Хороший холестерин, известный как HDL, считался защитником сердца, но новые исследования меняют это представление.
Ученые обнаружили, что не все его виды приносят пользу здоровью.
Хороший холестерин оказался неоднородным
Холестерин HDL (липопротеины высокой плотности) помогает выводить лишний жир из крови, но не все его формы одинаково полезны. Крупные частицы HDL хуже справляются с этой задачей.
Мелкие частицы HDL эффективнее очищают сосуды, снижая риск атеросклероза на 20 процентов. Крупные же могут накапливаться, увеличивая воспаление.
Связь с воспалительными процессами
Некоторые виды HDL теряют защитные свойства из-за окисления, вызванного стрессом или неправильным питанием. Окисленный HDL провоцирует воспаление в сосудах.
Это повышает риск сердечных заболеваний на 15 процентов. Особенно опасно, если в рационе много трансжиров, таких как маргарин.
Влияние на людей с высоким уровнем HDL
Люди с высоким уровнем HDL часто считали себя защищенными, но это не всегда так.
Исследования 2025 года показали, что у 30 процентов таких пациентов крупные частицы HDL увеличивают риск инфаркта.
Проверьте состав HDL через липидный профиль в клинике. Это поможет понять, какие частицы преобладают в вашем организме.
Роль генетики в качестве HDL
Генетические особенности влияют на структуру HDL и его функции. Ученые из Гарварда обнаружили, что мутации в гене APOA1 снижают эффективность HDL на 25 процентов.
Если в семье были случаи сердечных заболеваний, сдайте генетический тест. Это позволит оценить качество вашего холестерина.
Как улучшить качество HDL
Для повышения эффективности HDL важно скорректировать образ жизни.
Регулярные кардиотренировки, такие как бег, увеличивают долю мелких частиц HDL на 10 процентов.
Добавьте в рацион продукты с омега-3, например, лосось или льняное масло. Это снижает окисление HDL и улучшает его работу.
Также курение снижает активность фермента LCAT, который отвечает за формирование полезных частиц HDL.
Прием статинов может улучшить качество HDL, но только у 40 процентов пациентов.
Возможные проблемы и их предотвращение
Высокий уровень HDL не гарантирует защиты, если его качество низкое, что может привести к ложному чувству безопасности.
Не игнорируйте другие факторы риска, такие как давление или сахар в крови.
Если липидный профиль показывает проблемы, обратитесь к кардиологу для подбора лечения.
Защита здоровья через контроль холестерина
Не весь хороший холестерин полезен для здоровья, особенно если преобладают крупные частицы или он окислен.
Проверяйте состав HDL, улучшайте образ жизни и следите за питанием. Эти шаги помогут снизить риски для сердца.
