Устали от того, что все сначала замечают изменения кожи вашего лица? Косметика не поможет, если вы не измените свои привычки в еде.
А если вы последуете этим советам, результаты будут видны через несколько недель.
Ешьте фрукты и овощи, богатые клетчаткой
Если вы уменьшите поступление токсинов в организм, вы окажете большую услугу своей коже, задача которой - избавляться от них.
Если ей больше не придется работать на пределе возможностей, процесс выведения жира с лица уменьшится.
Вы добьетесь этого, регулярно употребляя свежие фрукты и овощи, которые являются богатым источником клетчатки.
Забудьте о рафинированном сахаре!
Сахар способствует воспалительным процессам в организме и вызывает гормональный дисбаланс, и вы можете даже не подозревать, что он отражается на вашем лице в виде жирной кожи. Поэтому избегайте сахара и избавьтесь от жира и прыщей на лице!
Выбирайте продукты, содержащие полезные жиры
Если вы хотите избежать воспалительных процессов в организме, которые приводят к повышенной секреции жира на лице, ешьте продукты, содержащие полезные жиры, особенно жирные кислоты омега-3 (О-3 ЖК), известные своими сильными противовоспалительными свойствами. Вы найдете их в жирной рыбе, такой как лосось, сардины и тунец. О-3 ЖК - ключ к поддержанию здоровья организма.
Избегайте рафинированных углеводов
Если у вас жирная кожа, вам следует исключить из своего рациона все рафинированные продукты.
Помимо прочего, эти продукты также отвечают за накопление жира вокруг талии, и эксперты давно связывают их с диабетом и сердечными заболеваниями.
Используйте цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты богаты антиоксидантами и клетчаткой. Коричневый рис, овес, киноа и цельнозерновые макароны полезны для вашей кожи.
Откажитесь от молочных продуктов
Эксперты по коже утверждают, что молоко и молочные продукты вредны для кожи. Якобы потому, что они способствуют воспалительным процессам в организме.
Если вы боитесь, что в ваш организм не поступит достаточно кальция, не волнуйтесь - этим минералом богаты зеленые овощи!
Ешьте орехи и семена
Это настоящая сокровищница полезных жиров, о благотворном действии которых нельзя не говорить.
Регулярно перекусывайте ими или посыпайте ими салаты, смешайте с йогуртом, овсянкой.
Выбирайте продукты, богатые витамином С
Помимо повышения иммунитета, витамин С - отличный выбор, если у вас есть проблемы с кожей, в том числе чрезмерное выделение жира на лице.
Кроме того, продукты, богатые этим витамином, сохранят вашу молодость, поскольку витамин С помогает синтезировать коллаген - белок, который делает вашу кожу мягкой и здоровой.
Откажитесь от красного мяса
Эксперты утверждают, что красное мясо содержит гормоны, поэтому нередко употребление этой пищи вызывает гормональный дисбаланс в организме.
В конечном итоге это может привести к ряду проблем, включая жирную кожу, покрытую прыщами.
