Люди ежедневно борются с дневной сонливостью из-за плохого качества сна или напряженной работы.
Полноценный сон до 7-8 часов играет важное значение для здоровья. Недосып влияет на ваш разум, заставляя вас оставаться вялыми и раздражительными в течение дня.
Для преодоления дневной сонливости стоит использовать мощные способы, которые помогут быстро справиться с проблемой.
Больше двигайтесь
Физическая активность поможет вашей сердечно-сосудистой системе работать эффективнее.
Выполняйте регулярные упражнения, включая в них растяжку и ходьбу. Движение высвободит эндорфины, тем самым помогая вам оставаться бодрыми.
Меньше сахара
Пища, содержащая слишком много сахара, способствует быстрому высвобождению большого количества инсулина, что приведет к падению глюкозы.
Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание увеличит потребление кислорода и обеспечить мгновенный заряд энергии.
Сделайте 2-3 глубоких вдоха, когда почувствуете сонливость, чтобы снова стать бодрым.
Используйте технику быстрого дыхания короткими рывками. Такие активные движения возбуждают симпатическую нервную систему и делают вас бодрее.
Сначала сделайте короткий вдох носом, затем длинный и сильный. Выдыхайте через нос и рот сначала коротким, а затем длинным выдохом. Повторите 5 раз, и сделайте несколько циклов.
