Малоподвижный образ жизни всегда влечет за собой изменения в организме человека. Приятными многие из них точно нельзя назвать.
Могут дать о себе знать отеки, может развиться ожирение, начаться проблемы с суставами, с позвоночником. Столкнуться со всем этим никому не хочется. Нередко и ломота во всем теле дает о себе знать при длительном нахождении каждый день в сидячем положении.
С последней бороться поможет йога, о которой слышал и знает каждый. Из нее потребуется взять несколько поз.
Уттанасана
Чтобы выполнить такой наклон, потребуется стать ровно, поставить ноги вместе. Это положение будет исходным. Далее потребуется наклониться, достать руками до пола, после чего попытаться коснуться грудью колен, а ладони расположить параллельно стопам.
Замереть в такой позе нужно на полминуты, постараться не сгибать при этом колени. Противопоказано такое упражнение только тем, у кого имеются проблемы с артериальным давлением.
Растяжка у стены
Такое движение простое, поэтому всем будет доступно. Потребуется стать лицом к стене на таком расстоянии, чтобы при наклоне можно было дотянуться до нее руками.
Далее следует нагнуться, расположить корпус параллельно полу, коснуться ладонями стены, а плечи оставить расправленными, грудную клетку же потребуется выпячивать максимально. На тех же 30 секунд минимум потребуется замереть в этом положении. Постепенно время выполнения можно будет увеличивать.
Шалабхасана
Выполняется такое упражнение, лежа на животе. Потребуется одновременно оторвать от пола ноги и руки, зафиксировать их в одном положении, замереть. Для мышц спины, которые больше всего страдают при неподвижном образе жизни, такая позиция будет самой эффективной и действенной.
Выполнять движение нужно на протяжении 30 секунд. Если захочется усложнить его, то делать это нужно, не добавляя время, а надувая живот. В таком случае конечности будут оказываться выше, упражнение будет сложнее делать.
Эти упражнения обязательны для выполнения тому, кто много времени проводит за компьютером, кто мало двигается. Самочувствие они существенно улучшат.
