Одним из критериев большинства диет является уменьшение количества жира в рационе, рассказали эксперты.
Однако жиры не только необходимы для нормального функционирования организма, но и содержатся в огромном количестве продуктов, от которых невозможно отказаться полностью.
К счастью, вы всегда можете попробовать другой подход?
Так, если жиры заставляют вас толстеть, почему бы не перейти в режим контратаки? Есть много продуктов, которые обладают жиросжигающим эффектом!
1. Спаржа
Это не самый популярный овощ, но его стоит как можно чаще включать в свой список покупок или даже выращивать в саду.
Почему? Спаржа содержит много витаминов, особенно С и В6, которые в совокупности запускают превращение тирозина (аминокислоты) в норадреналин (нейротрансмиттер, способный предотвратить накопление жира в нашем теле и, кроме того, подавляющий аппетит).
2. Баклажаны
Вы наверняка не раз замечали, как ломтики баклажанов буквально за считанные минуты впитывают все масло на сковороде.
Однако этот эффект происходит и в нашем организме, а именно при употреблении внутрь баклажаны поглощают жир и помогают выводить его. Кроме того, они очень сытные и низкокалорийные.
3. Овсяные отруби
Овсяные отруби — ингредиент, который был супермодным несколько лет назад, когда стала популярна диета Дюкана.
Овсяные отруби очень богаты растворимой клетчаткой, которая имеет уникальную особенность удерживать жиры в организме и выводить их естественным путем. Кроме того, они способствуют кишечному транзиту и обеспечивают длительный эффект сытости.
4. Перец
Красный, зеленый, оранжевый или желтый перец — союзники в нашем рационе для похудения. Перец — это овощ, который улавливает жиры до того, как они успеют попасть в кровь и ткани.
Кроме того, перец предотвращает накопление жира благодаря содержащемуся в нем норэпинефрину (как в и спарже).
5. Цукини
Действительно отличный овощ для поддержания стройности! Цукини содержит очень мало калорий, зато организму требуется много энергии для его переваривания.
Кроме того, поскольку кабачки богаты водой и содержат мало натрия, они помогают бороться с задержкой воды и, как следствие, целлюлитом и отеками.
6. Яблоки
Это действительно фрукт, которому нет равных в плане сжигания жира.
Объяснение простое: яблоки содержат пектин — растворимую клетчатку, которая набухает, когда попадает в желудок. Она также захватывает липиды и углеводы и дает хорошее чувство сытости.
7. Петрушка
Петрушка обладает интересными слабительными, пищеварительными и дезинтоксикационными свойствами.
Поэтому если включите ее в свой рацион, то поможете пищеварительной системе и организму в целом.
8. Лимон
Идеальный фрукт, если вам нужно быстро похудеть. Сок лимона с небольшим количеством теплой воды является одним из самых эффективных жиросжигателей и не имеет себе равных в детоксикации организма.
Кроме того, лимонная кислота помогает нашему организму расщеплять жиры и белки, поступившие с пищей.
9. Сельдерей
Поскольку сельдерей считается слабительным, то помогает очищать пищеварительный тракт, избавляясь от засоряющих его жиров.
Но это еще не все: помимо своего естественного слабительного действия, он улавливает жир и разрушает его до того, как он осядет в жировых тканях организма.
10. Зеленый чай
Напиток для похудения 2 в 1. С одной стороны, содержащийся в зеленом чае теин повышает основной обмен веществ, а значит, вы ежедневно сжигаете больше калорий.
С другой стороны, зеленый чай богат дубильными веществами, снижающими усвоение организмом жиров.
Автор: Вероника Голасовская
