Для красоты и здоровья кожи мало домашнего ухода. Однако в некоторых случаях бессилен даже косметолог.
Питание это важнейший элемент в уходе. Именно из употребляемой пищи человек получает максимум витаминов и минералов.
Что нужно есть, чтобы реже обращаться к косметологу за радикальными процедурами расскажет статья.
Зелень, овощи и фрукты
Абсолютно все продукты растительного происхождения имеют в своём составе витамин C. Многие знают, что он отвечает за крепкий иммунитет. Но, ко всему прочему, он мощный антиоксидант.
Без него невозможно запустить процесс омоложения кожи. К тому же, данный витамин необходим организму для качественного усвоения всей линейки витаминов группы B.
А они отвечают за отсутствие раздражения, воспаления, обезвоживания и иных негативных факторов.
Орехи
Специалисты называют орехи кладезю пользы для кожи. Это и не удивительно, ведь, не зависимо от вида, они богаты витамином A, E, C, B7.
В них большой процент содержания омега-3. Все они направлены на увлажнение кожи, ее питание, поддержание здорового оттенка.
Без них кожа быстро потеряет эластичность. Ядра орехов препятствуют быстрому старению кожных покровов.
Все виды морепродуктов
Известно, что рыба богата омега-3. Но помимо неё в составе есть йод, магний, кальций, цинк. Все морепродукты насыщают организм белком, который является строительным материалом клеток организма человека.
Кожа вернёт свою эластичность, а сильный защитный барьер не позволит внешним факторам истончать ее. Так же нужно отметить пользу цинка.
Это знаменитый элемент, который производители добавляют в ухаживающую косметику, направленную на борьбу с высыпаниями, чёрными точками и жирным блеском. Употребляя морепродукты можно добиться идеальной кожи не только поверхностно, но и изнутри.
Мясо
Диетологи считают мясо тяжелым продуктом в плане усвоения организмом. Поэтому они часто рекомендуют выбирать нежирные сорта.
Без мяса невозможно представить качественное пищеварение. К тому же, это самый активный источник белка. Его рекомендовано вносить в рацион 2-3 раза в неделю, готовя на пару или запекая, избегая предварительной обжарки на масле.
Помимо белка мясо богато железом. Оно участвует в процессе насыщения клеток кожи кислородом, а напитанные им клетки дают в итоге свежую, здоровую, красивую кожу с румянцем на долгие годы. Дополнительно к мясу специалисты советуют ввести в рацион печень, богатую витаминами A, B и C.
Твёрдые сорта макарон и цельнозерновые крупы
Все эти продукты несут в себе большой процент клетчатки, витамин B и PP. Без волокон клетчатки невозможно качественное пищеварение, усвоение полезных веществ, поступающих из пищи.
Витамины, содержащиеся в рисе, гречке, бобовых позволят вывести токсины, негативно влияющие на цвет лица, укрепят тургор. В конечном итоге кожа станет мягкой, бархатистой, лишенной акне и жирности, сопутствующей этой проблеме.
Питание это основа красоты кожи. Внесение перечисленных продуктов поможет решить проблемы и добиться идеальной внешности.
Ранее мы рассказывали, как с помощью простых продуктов разжижать кровь.
Автор: Валерия Кистерная
