Семена тыквы и семена подсолнечника хороши для здорового образа жизни и имеют свои особенные преимущества.
Оба эти вида семян полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и здоровья организма в целом.
Польза семян тыквы
Семена тыквы являются кладезем питательных веществ, источник белка и ненасыщенных жиров.
Они также богаты магнием, марганцем, железом, цинком и медью.
В тыквенных семечках, помимо минералов, присутствуют антиоксиданты и витамин Е.
Эти семена полны полезных жиров, растительных жирных кислот омега-3.
Включение в рацион семян тыквы снижение риска затвердения артерий и активизирует борьбу с воспалениями.
Семена подсолнечника
Семена подсолнечника являются хорошим источникам витамина Е, B6, магния, селена и мононенасыщенных жиров.
Употребление семечек подсолнечника улучшает работу мозга, мышц и нервов, укрепляет иммунную систему и кости.
Семена подсолнечника, как и тыквенные семена, снижают уровень холестерина и уменьшают риск сердечных заболеваний.
Стоит отметить, что семена тыквы более питательны и богаты магнием, а семена подсолнечника содержат большое количество витамина Е и полезных жиров.
В целом выбор зависит от индивидуальных потребностей в питательных веществах.
Автор: Елена Гутыро
