Выполнение трех упражнений поможет уменьшить риски получения инфаркта. Подробности приводит сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.
По словам кардиолога, ими является это постоянная ходьба, ходьба на ягодицах и «Золотая рыбка».
Отличным упражнением для позвоночника является ходьба, пояснил врач, хотя данное упражнение благоприятно влияет и на сердце, и на головной мозг.
Причем, насколько жизнедеятельным будет организм человека, зависит именно от этого внутреннего органа.
Также медик посоветовал упражняться в ходьбе на ягодицах. Это значит, что нужно сесть на пол, где нет ковра, и согнув ноги в коленях, восемь раз прошагать на ягодицах вперед, а затем назад. Сделать нужно будет 24 таких шага, объясняет Хорошев.
В свою очередь упражнение «Золотая рыбка» также отмечается как особенно полезное. Кардиолог рассказывает, что делается оно лежа на полу на спине.
В таком положении человек должен совершать движения, сохранив неподвижность в голове и пятках. Приподниматься в такой ситуации должны лопатки, ягодицы и вся задняя часть туловища и ног.
Также Хорошев рекомендует скорректировать свой рацион, добавив туда больше фруктов и овощей. Мясо лучше потреблять два-три раза на неделе.
