Эксперты рассказали о полезных привычках, которые благоприятно влияют на процессы похудения.
Речь идет о простых и весьма доступных пищевых способах поведения, которые могут стать причиной постепенного убавления массы.
Дело в том, что изнурительные диеты, а также слишком жесткие ограничения не смогут проходить длительное время. Наоборот, такой способ питания может стать причиной гормонального сбоя, либо вызвать прочие проблемы со здоровьем.
Для более плавного похудения эксперты рекомендуют снизить количество потребляемых порций, а вместо этого заполнять тарелки наполовину фруктами и овощами. Соединить это можно с зерновыми продуктами и белком.
Кроме того, лучше всего оставить количество молочных продуктов в рационе таким же, как прежде. Остановиться можно на тех, что в малом количестве содержат жиры.
Рекомендуется также перед основным приемом пищи выпивать стакан воды и приготавливать себе овощной салат.
