Прыщи не только ухудшают внешний вид вашего лица, но они также разрушает вашу уверенность в общественных встречах и заставляют вас смущаться. Прыщи, или акне является распространенной проблемой среди подростков, хотя это также может произойти в любом возрасте из-за различных причин.
Как влияет диета на прыщи? Долгое время предметом обсуждения и исследования была диета. Хотя до сих пор нет твердого медицинские доказательства того, что диета в полной мере влияет на появление прыщей.
Но долгие изучения и опросы показали, что соблюдение диеты, и рационального питания способствует снижению и избавлению прыщей. Все мы знаем, что значительное употребление шоколада и жирной пищи может вызвать появление прыщей, акне.
Антиоксиданты
Угри своего рода запуск воспалительных процессов в организме, которые помогают бактериям процветать на коже, все это может привести к стрессу. По данным различных исследований отсутствие ферментов антиоксиданта может вызвать развитие акне.
Следовательно, диеты, богатые антиоксидантами могут помочь. Таким образом, продукты с высоким содержанием антиоксидантов, таких как фрукты и овощи, продукты богатые витамин C должны быть включены в регулярный рацион. Помните что витамин С является противовоспалительным витамином.
Фрукты, такие как апельсин, лимон, лайм, клубника, ежевика, клюква, малина, голубика, и овощи, как брокколи, репа, помидоры, некоторые зеленые листовые овощи и т. д. содержат высокий уровень антиоксидантов.
Потребление зеленого чая также может быть полезно в предотвращении прогрессирования акне и прыщей потому что зеленый чай содержит очень высокий уровень антиоксидантов, известных как катехины.
Продукты, содержащие цинк
Исследования указывают на то, что цинк обладает противовоспалительными свойствами в сальных железах на коже, и потребление продуктов с высоким содержанием цинка может быть полезно для предотвращения акне. Цинк регулирует активность сальных желез.
Устрицы, мясо птицы, орехи, бобы и т.д. содержит высокую концентрацию цинка.
Цельнозерновые продукты
Рафинированные продукты питания должны быть заменены цельнозерновыми продуктами, содержащие сложные углеводы. Сложные углеводы могут предоставить организму большое количество витаминов, минералов и клетчатки. Зерновыми продуктами являются все семена растений, которые содержит все части семени, и, следовательно, они богатые питательными веществами. Эти продукты богаты селеном, минералами, которые является полезными для кожи.
Продукты с витамином A и D
Витамин А помогает в сокращении объема производства кожного сала в коже и усиливает защитные свойства кожи, тем самым, помогая в предотвращения акне. Морковь, шпинат, салат, папайя, тыква, перец, печень и т.д., являются богатыми источниками витамина А.
Витамин D также считается, необходимы для здоровья кожи. Главным источником витамина D является солнечный свет, а некоторые пищевые продукты могут также предоставить витамина D. Однако чрезмерное воздействие солнца может быть вредным для кожи.
Продукты, содержащие витамин D - яйцо, молоко, рыба как лосось, сардины, треска, креветки.
Фото: Pixabay
