В рационе питания любого человека должны присутствовать питательные продукты, которые содержат большое количество витаминов и минералов, аминокислот. Именно их в рацион старается включать индивид, что позволяет ему сохранять бодрость и активность, хорошую физическую форму.
Но порой он слишком увлекается, делает свой рацион однообразным. Вреда в большинстве случаев то не несет, но все же наслаждаться пищей такой подход не позволяет.
Но следует помнить о том, что некоторые весьма полезные продукты нельзя употреблять каждый день. Таковых можно привести несколько.
Крестоцветные овощи
К ним относятся брокколи и цветная капуста. В них содержится много витаминов, но стоит помнить, что они способствуют ухудшению выработки гормонов щитовидки.
В итоге в организме может образоваться их дефицит, что приведет к появлению серьезных проблем со здоровьем, к сбоям в работе практически всех систем.
Тунец
В рыбе содержится много Омега-3 жирных кислот, которые нужно, чтобы кожа оставалась упругой, чтобы волосы и ногти были в хорошем состоянии.
Но тунцом злоупотреблять все же не стоит. В этой рыбе содержится некоторое количество ртути. Если употреблять ее редко, то это никак не скажется на организме.
А вот ежедневно ее есть не стоит, потому что можно отравиться данным веществом, возможно, даже смертельно.
Смузи
Приверженцы здорового питания призывают заменять кофе и чай на смузи. Сам по себе совет не так плох, если только делать это эпизодически.
Дело в том, что смузи часто готовится из фруктов, в составе которых много сахара. В его переизбыток может привести к ожирению.
Сухофрукты
Они полезны, но только в ограниченном количестве. В финиках, изюме, кураге и инжире очень много сахара. Его избыток вреден для фигуры и для физического здоровья.
Чтобы такового не наступило, следует есть не более половины чашки сухофруктов в день. Да и ежедневной практикой лучше это не делать.
Все эти продукты должны присутствовать в рационе, но не постоянно. Лучше делать хотя бы небольшие перерывы в их употреблении, чтобы оно шло на пользу, а не во вред.
