Чтобы быть веселее, чтобы пребывать в хорошем расположении духа, необходимо есть сладкое. Такой совет довольно распространен и известен.
Многие считают его правдивым, следуют ему. Люди едят конфеты, торты, пирожные, ждут, когда депрессия отставит их. Но реальность такова, что этого не происходит. А причиной тому является то, что сладкое на самом деле не так полезно для поднятия настроения, как это принято считать.
Обрести бодрость духа и стать оптимистичнее помогают строго определенные продукты. Таковых можно перечислить несколько.
Цельнозерновые
В таких продуктах много триптофана. Данная аминокислота необходима для выработки серотонина и мелатонина. Последний регулирует сон, его циклы.
Серотонин же отвечает за настроение, помогает поддерживать его на должном уровне. Если употреблять любые цельнозерновые продукты, то можно предотвратить перепады настроения, снизить уровень тревоги.
Орехи
Кислотами, которые оказывают противовоспалительное действие, данный продукт богат.
Именно эти компоненты обладают успокаивающим действием, убирают симптомы депрессии, снижают уровень беспокойства. Особенно полезны грецкие орехи и кешью, миндаль. В них больше всего нужных составляющих.
Голубика
В ней содержится огромное количество антиоксидантов, которые помогают бороться с тревожностью и депрессией. Также ягода имеет в своем составе витамин С, нужный не только для укрепления иммунитета, но и для снижения уровня гормона стресса, именуемого кортизолом.
За счет этого депрессивное состояние перестает прогрессировать, постепенно человек из него выходит, оставляет его в прошлом.
Молочные продукты
Тревожность нередко возникает из-за того, что уровень сахара в крови резко падает. Но это не является поводом, чтобы налегать на сладости. Лучше в таком случае отдать предпочтение молочным продуктам, например, йогурту, который несладкий.
В нем имеются белки и углеводы, соотношение их оптимальное. За счет их наличия удастся быстро обрести чувство сытости. На долгое время поднять уровень энергии, а вместе с тем и настроение сохранить.
Все эти продукты обязательно нужно употреблять и делать это регулярно. В таком случае о плохом настроении удастся забыть навсегда.
