Многим людям стоит брать пример со спортсменов, они во время завтрака поглощают 75% дневной нормы калорий.
И, казалось бы, со спортсменами все понятно, ведь их ждут упорные тяжелые тренировки, и им просто необходима энергия, но разве вас не ждет на работе нагрузка?
Нами управляют гормоны, в момент пробуждения все они начинают интенсивно вырабатываться, один из ключевых гормонов это кортизол.
Это гормон стресса, и утром он находится на самом минимальном уровне. Если организм не получает энергию в виде пищи, выработка кортизола ускоряется.
Поэтому не удивляйтесь, что если не позавтракали, ваше настроение будет ухудшаться в течение всего дня.
Специалисты считают, что завтраку нужно уделять минимум 15 минут, при этом избегать приема пищи с повышенным содержанием сахара.
От различных сладостей и кукурузных хлопьев лучше отказаться, можно съесть классическую яичницу, бутерброд с маслом и сыром, поесть что-нибудь из овощей и фруктов.
Завтрак – это очень важный прием пищи и от него отказываться нельзя, поскольку это никак не повлияет на снижение веса, скорее наоборот, начнет накапливаться подкожный жир.
Автор: Алексей Фалейчик
