Сон является базовой потребностью любого человека. Им стараются не пренебрегать все.
Многие люди высыпаются, что позволяет им чувствовать себя хорошо, ощущать бодрость и прилив сил. Но иной человек может даже при соблюдении режима сна постоянно чувствовать себя уставшим и сонливым, разбитым. Такое явление не возникает на ровном месте.
Для появления постоянной сонливости, для невозможности выспаться и чувствовать себя хорошо всегда есть причины. Основные из них можно перечислить.
Осознанное ограничение во сне
Спать индивид может идти в одно и то же время, может вставать по будильнику. В таком случае кажется, что все нормально, что режим дня соблюдается.
Но не стоит забегать вперед. Следует посчитать, какое количество часов удается спать. Вполне возможно, что человек сократил сон с 8 до 5-6 часов, сославшись на огромное количество личных или рабочих дел. Естественно, что высыпаться он не будет, за счет чего ощущение бодрости у него будет отсутствовать.
Гормоны
Именно от них зависит то, как человек будет себя чувствовать. Недостаток некоторых гормонов может привести к сонливости, к разбитости. Особенно хорошо индивид будет ощущать дефицит витамина Д, магния.
Если щитовидная железа работает неправильно, то производить нужного количества гормонов она не будет. Дефицит железа, низкий гемоглобин - все это может вызывать сонливость.
Понедельник
Не зря его называют тяжелым днем. За выходные ритм жизни становится другим, человек привыкает к нему. Его биологические часы могут сбиться.
За счет этого он не может взбодриться, не может проснуться. Если сонливость наблюдается только в первый день недели, то объяснить ее можно именно так.
Качество сна
Важно еще и оно, а не только количество сна. Ее может понижать множество факторов. У индивида могут наблюдаться синдром беспокойных ног, апноэ.
У него может иметь место быть недостаток глубокого сна, может доводиться часто просыпаться по ночам. Все это говорит о наличии серьезных проблем, требует помощи специалиста.
Еда
После приема пищи сонливость может наступить. Происходит это за счет того, что кровь отливает к желудку, чтобы процесс переваривания пищи стал активнее и быстрее.
Полный желудок активирует блуждающий черепной нервы. А он оказывает тормозящее влияние, из-за чего сонливость и возникает. Также после употребления сладкой пищи может возникнуть сонливость. Объясняться это будет тем, что происходит выброс инсулина, после чего наблюдается резкое его падение.
Такие скачки не позволят ощутить бодрость.
Освещение
В спальне может оказаться слишком много света. В таком помещении не будет вырабатываться в достаточном количестве мелатонин, который является гормоном сна.
Человек будет или трудности с засыпанием испытывать, или же его сон станет поверхностным. Естественно, что при отсутствии полноценного отдыха сонливость будет наблюдаться.
Все эти причины могут объяснить постоянное присутствие желания поспать. Их важно устранить, чтобы вновь начать ощущать бодрость.
