Когда человек испытывает трудности со сном, когда он долго засыпает, когда он просыпается много раз за ночь, речь вести нужно о бессоннице. Этот недуг не позволяет отдыхать, восстанавливать силы.
Чаще всего он возникает по причине стресса, на который наблюдающий у себя его индивид все и списывает. Но ситуации бывают разные, поэтому рассуждать так категорично и начинать бороться со стрессом сразу не стоит.
Дело в том, что бессонница может быть спровоцирована питание. Вызывать ее может регулярное потребление в больших количествах некоторых продуктов.
Кофе
Он является известным стимулятором, в составе которого содержится кофеин. Это вещество возбуждающе действует на нервную систему, за счет чего человек начинает бодрствовать, проявлять активность.
Ни о каком сне в таком случае думать он не будет.
Сладкая газировка
Казалось бы, что на качество сна такой напиток не может повлиять, но это далеко не так. В составе сладкой газировки может присутствовать кофеин, который является стимулятором. Также в ней много сахара: в одном только стакане газировки может содержаться до 5 чайных ложек сахара.
Его избыток вызывает скачок глюкозы в крови, за счет чего стимулируется работа головного мозга. Спокойно уснуть при таком раскладе не получится.
Шоколад
Он является не только источником гормона счастья. В нем еще имеется теобромин, который стимулирует работу сердца, которые ускоряет сердцебиение, а также отличается мочегонным действием.
Также шоколад может снимать усталость мозга, за счет чего засыпать последний не будет видеть смысла, что и спровоцирует бессонницу.
Мороженое
В нем очень много сахара, но дело не только в этом компоненте. В продукте содержатся жиры, которые организм перерабатывает долго.
А такого рода его деятельность будет мешать засыпанию, будет заставлять бодрствовать по ночам.
Кетчуп
И прочие соусы тоже. Они богаты тирамином. Данная аминокислота, если концентрация ее станет слишком высокой, будет стимулировать выработку норадреналина.
Это гормон стресса учащает сердцебиение, что не дает уснуть.
Все эти продукты следует вычеркнуть из рациона, не включать их в него никогда больше. В таком случае о проблемах со сном получится забыть.
