Физическая нагрузка должна быть посильной. Многие люди понимают эту фразу буквально, стараются не переусердствовать во время занятий спортом.
Они останавливаются на упражнениях, которые и нагружают их, и не очень утомляют при этом. Да, такой подход хорошо, поскольку позволяет поддерживать себя в тонусе, чувствовать бодрость. Но все же не стоит думать, что только им и нужно руководствоваться.
Есть мнение, что хотя бы раз в неделю необходимо посещать высокоинтенсивные тренировки. Аргументов в пользу этой позиции можно привести несколько.
Смена направленности процесса
К нагрузке организм имеет свойство адаптироваться. Когда это происходит, движения перестают приносить привычный эффект, прогрессировать индивид прекращает.
Если он включит в план тренировок высокоинтенсивные занятия, то сможет стимулировать организм, повышать вместе с тем эффективность работы над своим телом.
Снижение уровня стресса
Интенсивные тренировки способствуют быстрой выработке гормона счастья. За счет этого настроение человека повышается, чувствовать он себя начинает бодрее.
Заряда положительных эмоций, полученных во время интенсивной тренировки, ему хватит на долгое время.
Профилактика старения
Движение сохраняет молодость тела и духа. А именно оно присутствует в больших количествах во время интенсивных занятий. По этой причине к ним следует регулярно прибегать.
В таком случае оставаться молодым и подвижным, владеть своим телом будет удаваться до преклонного возраста.
Снижение веса
Жировые отложения во время интенсивного тренинга будут сгорать довольно быстро. Когда активность будет проявляться высокая, все процессы в организме будут идти быстрее.
Метаболизм будет стимулироваться, за счет чего расход калорий будет повышаться. К похудению это будет приводить естественным образом.
Улучшение выносливости
Она важна не только профессиональным спортсменам. Выносливость пригодиться и обычному человеку, которому на протяжении дня необходимо решать большое количество задач.
Выносливый человек способен противостоять утомлению, проявлять силу воли во время тяжелой и продолжительной работы.
Все эти причины говорят в пользу тренировок высокой интенсивности. Всякий раз их не стоит практиковать, чтобы избежать переутомления, но раз в неделю к ним точно следует прибегать.
