Часто случается так, что люди ходят на интенсивные тренировки, однако мышцы по-прежнему не увеличиваются в объёме.
Почему так происходит? Знание причин поможет разобраться в данном вопросе.
Недостаточное количество калорий
Многие люди хотят похудеть, поэтому стараются кушать минимально. Такое решение не приведет к росту мышц.
Введите в свою жизнь правильное питание. Рассчитайте суточную калорийность рациона.
Малое количество белка
Если человек употребляет недостаточное количество белка, то это значительно замедлит рост его мышц.
Важно, чтобы 30% калорийности всего рациона приходилось на белки, еще 50% — на углеводы, и оставшиеся 10% — на здоровые жиры.
Употребление алкоголя
Частое употребление алкоголя препятствует восстановлению мышц.
Лучше отказаться от спиртных напитков. Тогда результат вас не заставит ждать.
Обезвоживание
Важно утолять жажду и не допускать сухости во рту.
Пейте воду в течение дня. Для установления нужного количества жидкости воспользуйтесь специальным калькулятором.
Теперь вы знаете, почему не растут мышцы.
Автор: Екатерина Стрельцова
