Перечислены здоровые привычки, которые прибавят до 10 лет жизни

26.12.2020 12:04

Эксперты рассказали, какие здоровые привычки помогут продлить годы жизни.

Согласно выводам специалистов, их соблюдение поможет прибавить до 10 лет жизни женщинам, а мужчинам до 7 лет, при этом защитит от рака, сердечных заболеваний, а также от развития диабета 2 типа.

Для того чтобы укрепить здоровье необходимо не так уже и много, а именно: регулярно заниматься спортом, снизить употребление алкоголя, следить за здоровым весом, соблюдать правильное питание и отказаться от курения.

На первый взгляд это вполне естественные привычки, однако, данная рекомендация подтверждена наблюдением за 111 000 человек в течение 20 лет.

Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне таким образом смогли доказать, что данный образ жизни помогает не только продлить годы жизни, но и самое главное – обеспечить здоровую старость.

Перечислены здоровые привычки, которые прибавят до 10 лет жизни

В результате опроса участников исследования, лиц в возрасте 50 лет, ЗОЖ состоит из пяти основных критериев:

- здоровая и сбалансированная диета;

- 30 минут умеренной или активной ежедневной нагрузки;

- сохранение здоровой массы тела;

- употребление алкоголя не более бокала вина для женщин и кружки пива для мужчин в день;

- и полный отказ от курения.

Соблюдая эти правила женщины в среднем проживали 34 года (мужчины 31) без болезней, а также на 10 лет дольше без онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, нежели их сверстники, ведущие нездоровый образ жизни.

Фото: Pixabay

Гарик Зур Автор: Гарик Зур Редактор интернет-ресурса


Все новости