Эксперты рассказали, какие здоровые привычки помогут продлить годы жизни.
Согласно выводам специалистов, их соблюдение поможет прибавить до 10 лет жизни женщинам, а мужчинам до 7 лет, при этом защитит от рака, сердечных заболеваний, а также от развития диабета 2 типа.
Для того чтобы укрепить здоровье необходимо не так уже и много, а именно: регулярно заниматься спортом, снизить употребление алкоголя, следить за здоровым весом, соблюдать правильное питание и отказаться от курения.
На первый взгляд это вполне естественные привычки, однако, данная рекомендация подтверждена наблюдением за 111 000 человек в течение 20 лет.
Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне таким образом смогли доказать, что данный образ жизни помогает не только продлить годы жизни, но и самое главное – обеспечить здоровую старость.
В результате опроса участников исследования, лиц в возрасте 50 лет, ЗОЖ состоит из пяти основных критериев:
- здоровая и сбалансированная диета;
- 30 минут умеренной или активной ежедневной нагрузки;
- сохранение здоровой массы тела;
- употребление алкоголя не более бокала вина для женщин и кружки пива для мужчин в день;
- и полный отказ от курения.
Соблюдая эти правила женщины в среднем проживали 34 года (мужчины 31) без болезней, а также на 10 лет дольше без онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, нежели их сверстники, ведущие нездоровый образ жизни.
Фото: Pixabay
