Отжимания – упражнение, которое можно делать дома, на спортивной площадке, в зале. Оно довольно простое в плане техники, отточить ее точно не составит труда, да и эффективным является.
Нагружает оно руки, мышцы плечевого пояса, да и всего тела, поскольку оно находится в напряжении во время выполнения движения. Поскольку дополнительного отягощения не потребуется во время выполнения отжиманий, может показаться, что его можно делать всем, но это является заблуждением.
В некоторых случаях от выполнения отжиманий следует отказаться. Таковых можно перечислить несколько.
Травма
Если она была связана с руками, с плечевыми суставами, с позвоночником, торопиться не стоит. Отжимания могут дать чрезмерную нагрузку на поврежденные участки, усугубить травму.
Лучше посоветоваться с врачом, спросить, какие альтернативы можно найти упражнению, чтобы и не навредить здоровью, и нагрузку дать на конкретные мышцы.
Боли в суставах рук
Травмы могло не быть, но суставы рук могут при этом создавать неудобства. Если есть боль в лучезапястном, локтевом, лучевом суставах, в одном из них, тот от отжиманий лучше отказаться.
Могли воспалиться связки около них, могли развиться патологии суставов. Изначально важно установить диагноз, а только потом разрабатывать программу тренировок.
Хронические заболевания
Не все они являются противопоказаниями к выполнению отжиманий. Но те, которые связаны с опорно-двигательным аппаратом, таковыми могут стать.
В стадии обострений любое из них должно заставить остановиться, скорректировать программу тренировок. Отжимания делать почти во всех случаях будет нельзя.
Нестабильное давление
У кого-то оно может скакать, может быть стабильно повышенным. В таком случае тоже лучше не отжиматься.
Пребывание в положении, которое нужно занять для выполнения упражнения, может усугубить имеющуюся проблему.
Избыточный вес
Таковой вообще создает нагрузку на суставы. Во время отжиманий она только усилится.
Если лишних килограммов много, то лучше выбрать другое упражнение, а не отжиматься.
В любых других случаях отжимания пойдут на пользу. Они укрепят мышцы плечевого пояса, повысят их тонус и тонус всего тела.
Автор: Яна Лысова
