Чтобы насладиться здоровым и приятным цветом лица, нужно правильно ухаживать за ним. Для этого также стоит позаботиться о диете, богатой витаминами — особенно зимой, когда обычно не хватает витаминов. Пища, необходимая для красивой кожи, должна обязательно содержать овощи и фрукты.
Зима — чрезвычайно трудное время для вашей кожи. Холодный воздух на улице и слишком сухой в отапливаемых помещениях может привести к тому, что кожа станет сухой, грубой и без блеска.
Хотя надлежащий уход является важным элементом заботы о красоте в холодные месяцы, женщины часто забывают об элементе, который не менее важен, а может, даже важнее – о диете. Сбалансированное меню, содержащее правильную дозу витаминов и микроэлементов, гарантирует не только повышенный иммунитет, но и сияющую кожу. Какие продукты должны входить в диетические блюда?
Лимон
Он укрепляет иммунитет организма, очищает его от токсинов, восполняет дефицит витамина С. Наиболее рекомендуемая форма употребления этого кислого фрукта — напиток для похудения.
Стакан воды с лимоном — проверенный способ не только для утренней детоксикации, но и для красивой кожи. «Стоит начинать день с чашки горячей воды с ломтиком лимона. Он выводит токсины из организма, помогает пищеварительной системе и печени быстро выводить шлаки, которые также влияют на состояние кожи», - говорит звёздный диетолог Кимберли Снайдер в интервью американскому журналу «Vogue». И это говорит о том, что вам не нужно ограничиваться вышеупомянутым напитком — вы также можете сбрызнуть лимонным соком салаты или добавить его в коктейли и смузи.
Ямс
Сладкий картофель, богатый бета-каротином, является не только ингредиентом вкусных блюд, но и одним из кулинарных союзников красивой кожи. Добавление их в ваше меню может помочь вам бороться с несовершенствами кожи.
Это, как объясняет Снайдер, происходит от «волшебного осветления кожи благодаря высокому содержанию витаминов А и С, которые нейтрализуют вредные свободные радикалы, ответственные за старение и тусклость кожи». Важно, что сладкий картофель также полон биотина, который стимулирует рост волос и ногтей.
Ананас
«Когда нужно, чтобы ваша кожа хорошо выглядела, этот фрукт — настоящий чудотворец», - говорит Снайдер. Ананасы — естественное оружие в борьбе со многими недугами.
Они улучшают пищеварение, устраняют воспаления в организме, выводят токсины и оказывают положительное влияние на кожу. Они являются богатым источником витаминов, фруктовых кислот и минеральных солей. Они стимулируют выработку коллагена, уменьшают отеки, а благодаря высокому содержанию витамина С предотвращают появление капилляров.
Миндаль
Миндаль является здоровой и сытной закуской, но также оказывает хорошее влияние на здоровье кожи. Секрет его полезного действия заключается в богатстве витамина Е. «Это антиоксидант, который украшает кожу, потому что он присутствует в ткани эпидермиса, обеспечивая его гладкость и эластичность», - объясняет специалист.
Некоторые исследования показывают, что витамин Е может помочь бороться с признаками старения, защищая кожу от повреждений, вызванных солнечным излучением, одновременно питая кожу и предотвращая ее высыхание.
Семена чиа
Семена чиа популярны в диетологии. Они должны стать постоянным элементом рациона людей, желающих улучшить состояние своей кожи. Наполненные минералами и клетчаткой, они также имеют идеальный баланс ненасыщенных жирных кислот, которые, по мнению Снайдер, дают коже сияющий блеск.
Семена чиа также известны тем, что борются со свободными радикалами и тем самым задерживают процесс старения кожи. Смело добавляйте их в коктейли и фруктовые салаты.
Финики
Это самые полезные сладости в мире. Как сырые, так и сушеные являются богатым источником антиоксидантов, витаминов и минералов. Употребление их в пищу защищает от атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижает риск возникновения инсульта.
Финики также богаты клетчаткой, которая улучшает обмен веществ. Специалисты по красоте также высоко ценят их полезные свойства. «Финики богаты медью — минералом, который помогает организму усваивать железо и стимулировать выработку коллагена», - отмечает Снайдер.
Стоит использовать их как отличную альтернативу сахару при выпечке и приготовлении пищи.
Свёкла
«Сильные антиоксиданты, содержащиеся в свекле, помогают бороться с признаками старения, благодаря чему кожа становится упругой и приобретает молодое сияние», - утверждает диетолог. Присутствующие в свекле сочетание минералов и витаминов (например, фолиевой кислоты, витамина А, калия и магния) стимулирует производство и ремонт клеток, защищая кожу от преждевременного старения и образования морщин. Снайдер рекомендует добавлять свеклу в свой утренний сок или коктейль вместе с яблоком и небольшим количеством имбиря.
Фото: Pixabay
