Стоит обратить внимание на состояние организма, если чувство усталости сохраняется длительное время.
Причем важно учитывать и то, что некоторые привычки могут «воровать» энергию и лишать сил.
Подробностями, как передает «Доктор Питер», поделилась эндокринолог Елена Яровова.
Не стоит удивляться появлению усталости в случае отсутствия режима и при нехватке сна.
Для того, чтобы ощущать себя энергично, надо спать порядка семи или же восьми часов.
Причем ложиться спать в таком случае стоит до 23 часов.
При недостатке активности также может ощущаться упадок сил.
Специалисты рекомендуют ежедневно проходить в день порядка десяти тысяч шагов.
Если же мало двигаться, то организм также начинает меньше вырабатывать энергию.
Врач отметила, что на протяжении недели желательно выделять хотя бы два часа силовых тренировок.
Нехватка микроэлементов и витаминов также может повлиять на уровень энергичности.
В данной ситуации выявить это помогут соответствующие анализы.
У энергичных людей в таком случае не должно быть нехватки меди, железа, цинка, магния и витаминов группы В.
По словам эксперта, восполнить нехватку микроэлементов можно при помощи разнообразного и полезного рациона.
Неправильное питание тоже может оказывать влияние на состояние организма.
В рационе ежедневно должны присутствовать в необходимых количествах жиры, белки и углеводы.
Кроме этого, эксперт советует не забывать про соответствующее количество воды.
Ранее врач перечислила 3 причины появления зверского голода.
Автор: Татьяна Хитрушко
