Есть перед сном итак вредно, однако есть продукты, которые несут в себе двойную опасность.
Еда и напитки с высоким гликемическим индексом способна вызвать у вас бессонницу.
От каких продуктов лучше воздержаться
Ни для кого не секрет, что к таким продуктам относятся в первую очередь чай и кофе. Оба напитка содержат в себе кофеин, который наоборот отвечает за тонус и пробуждение организма.
Не рекомендуется употреблять перед сном белый хлеб и белый рис. Оба этих продукта приводят к скачку сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к высвобождению инсулина, адреналина и кортизола.
Эти гормоны и могут стать причиной расстройства сна.
Много сахара содержится в газированных напитках, молоке и шоколаде. Однако, если хочется сладкого, можно съесть свежий фрукт: благодаря пищевым волокнам всасывание сахара происходит медленнее, и скачка уровня сахара не происходит.
Не рекомендуется употреблять перед сном алкоголь, поскольку спиртные напитки повышают давление и мешают спокойному засыпанию.
Ранее мы писали, можно ли пить воду перед сном.
Автор: Ирина Тинт
