Сон играет важную роль в нашем здоровье, утверждают ученые.
Регулярный и качественный сон поддерживает здоровье и хорошее самочувствие.
Однако нерегулярный сон может привести к серьезным проблемам.
Недавнее исследование показало, что нерегулярный сон увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Участники исследования, которые спали в разное время, имели высокие риски развития болезней сердца. Даже те, кто спал достаточно, но нерегулярно, оставались под угрозой.
Ученые выяснили, что у людей с нерегулярным сном риск проблем с сердцем был на 26 процентов выше, чем у тех, кто регулярно высыпался.
Хотя люди достигали продолжительности сна, нерегулярность процесса снижала положительный эффект.
У людей с нерегулярным сном риск инсультов и инфарктов оставался высоким в отличие от тех, кто ложился спать в одно и тоже время и высыпался.
Вопросы и ответы (FAQ)
Вопрос 1: Как вернуть режим сна в норму?
Ответ: Чтобы сделать сон более регулярным, не отсыпайтесь на выходных, а старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, как в будни. Также не используйте гаджеты перед сном.
Вопрос 2: Как наладить сбитый режим сна?
Ответ: Избегайте дневного сна, так как короткий отдых в 20 минут может помочь, но не заменит полноценный сон.
Вопрос 3: Как понять, что сбился режим сна?
Ответ: на сбитый режим сна укажут трудности с засыпанием, невозможность заснуть после ночного пробуждения, частые пробуждения или прерывистый сон.
Автор: Елена Гутыро
