В организме человека должны присутствовать все необходимые микроэлементы и минералы. Только в этом случае можно говорить о том, что самочувствие будет хорошим, что все органы будут правильно функционировать.
Человек старается правильно питаться, вести здоровый образ жизни. При таком раскладе у него появляется уверенность в том, что всех элементов ему хватает. К сожалению, это не всегда так и есть.
Витаминов в организме все равно может не хватать, о чем он будет сигнализировать. Указывать, что это так и есть, будут некоторые совершенно безобидные признаки.
Трещины на губах
Они могут свидетельствовать о дефиците витамина В12. Также о том, что его не хватает, будет говорить часто рвущийся рот.
Данного компонента много в красном мясе, в курице и в яйцах. Их употреблением можно решить проблему, восполнить дефицит.
Белые пятна на ногтях
Желудочного сока может не хватать, если они появились и при этом в большом количестве. Хоть это не имеет отношения к недостаточности витаминов, но подобное отклонение к ней и приводит.
Если в желудке мало сока, то продукты будут перевариваться плохо, витамины из них не будут получаться. Дефицит чего-то важного и нужного в итоге возникнет.
Усталость
Если она стала постоянной, если причин для нее видимых нет, то можно подумать о том, что не хватает витамина Д.
Он вырабатывается тогда, когда человек пребывает на солнце. В зимнее время года важно употреблять сардины, грибы, молочные продукты. Это позволит предотвратить нехватку данного элемента.
Спазмы в икрах
Если они стали частыми, то следует задуматься о нехватке магния или кальция. Последнего много в коровьем молоке, которое и стоит употреблять.
Магния же много в брокколи, в бобовых. Их и следует употреблять, чтобы восполнить недостаток важного элемента.
Синяки
Если ударяться нигде не доводилось, то их появление на разных частях тела говорит о нехватке витамина С. Его много в цитрусовых.
Особенно полезными в такой ситуации окажутся лимоны и апельсины.
Все эти признаки нельзя игнорировать. Они говорят о важных вещах, о проблемах, которые непременно нужно своевременно устранить, чтобы не подорвать здоровье.
Автор: Яна Лысова
