Коллаген является белком, который оказывает влияние на состояние соединительной ткани. Он является строительным материалом для кожных покровов, помогает поддерживать в нормальном состоянии зубы и кости, суставы, связки и волосы.
Порой его уровень в организме начинает падать, что приводит к появлению проблем со всем перечисленным. Дефицит коллагена может образоваться из-за гормональных нарушений, из-за постоянного стресса, нехватки физической нагрузки, в результате неправильного питания. Устранять его в любом случае необходимо.
Последнее сделать вполне возможно. Воспользоваться для этого необходимо несколькими способами.
Скорректировать рацион питания
В него необходимо включить продукты, в составе которых есть коллаген. Обязательно должен присутствовать желатин в рационе, необходимо также употреблять рыбу и мясо. Особенно богаты среди последних на коллаген горбуша, семга, говядина и индейка. Но не только продукты с содержанием коллагена нужно есть.
Необходимо употреблять еще и то, что будет способствовать усвояемости рассматриваемого вещества. К таковым продуктам относятся семена, грецкие орехи, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты. Оливковое масло, авокадо и зелень также должны присутствовать в рационе, поскольку в них имеется витамин К.
Цитрусовые, яблоки и ягоды также необходимо включить в рацион, поскольку в них есть витамин С.
Косметические процедуры
Не стоит считать их прихотью, ведь они оказывают влияние на синтез коллагена. Обратить внимание стоит на лазерную терапию и термаж.
Рассмотреть можно и введение инъекций с коллагеном. В их состав могут входить и дополнительные вещества, например, витамин А.
Специальные пищевые добавки
Они стимулируют синтез коллагена, помогают ему вырабатываться в организме в достаточном количестве. Подобные препараты есть в аптеках.
Они могут быть в виде порошка, капсул для приема внутрь. Можно встретить коллаген в виде геля, который предназначен для наружного применения.
Все эти приемы стоит применять в совокупности. В таком случае нехватку коллагена удастся восполнить в короткие сроки.
