Беременность, ожирение, задержка натрия, аллергия и различные лекарства могут вызывать отеки ног и рук.
Плохое питание, гормональная терапия и долгая работа сидя или стоя также может привести к отечности на ногах.
Чтобы решить эту проблему, надо выяснить причину отеков. Тем временем, существуют множество различных средств, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить отеки рук и ног. Ваши руки и ноги нуждаются в постоянной и нежной заботе.
Если у Вас возникли отеки, боль или покраснение в руках или ногах, это может быть признаком серьезных медицинских проблем (посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться), или это может быть следствием повреждения кровеносных сосудов тромбами и нарушенным кровообращение. Решение проблемы лежит в комплексном подходе. Прежде всего, болезнь требует определенной диеты.
Есть продукты для снятия отеков, которые задерживают жидкость в организме, а есть и те, которые помогают справиться с этой проблемой. Если вы считаете, что, убрав солонку со стола, проблема отеков может быть решена, то вы сильно ошибаетесь. Хотя этот шаг, безусловно, поможет, но проблема нуждается в принятии более решительных мер, чтобы довести ежедневное потребление натрия до низкого уровня.
Рекомендуемой дневной нормы (RDA) натрия считается 2400 мг, это не на много больше той дозы, количество которой содержится всего в чайной ложки соли. Чтобы эффективно уменьшить отечность, вам нужно сократить потребление натрия в разы.
Имейте в виду, что натрий присутствует в огромном количестве продуктов, которые вы едите, и чтобы правильно питаться, вам нужно ознакомиться с продуктами, которые больше всего содержат натрий, и просто исключить их из своего рациона.
Внимательно читайте этикетки на продуктах - в них обычно пишется содержание натрия на порцию. Однако для домашних продуктов, вы сами должны будете провести небольшое исследование. Например, вы сильно удивитесь, узнав, что в 100 граммах буженина около 1300-1500 мг натрия.
Существует ряд продуктов, которые лучше исключить из рациона совсем, так как в них содержание натрия слишком высоко. Обязательно бросьте курить, лечитесь или напрягите силу воли.
Забудьте про консервированные или соленые мясные блюда, такие как бекон, ветчина и колбасы, чили и равиоли, соленые орешки, и замороженные мясные котлеты с панировочными сухарями.
Вместо этого, ешьте любое свежее или замороженное мясо: говядина, баранина, свинина, птица или рыба, также разрешено есть яйца, сушеные бобы и горох, мало натрия и в арахисовом масле и рыбных консервах.
Избегайте пахты и других продуктов переработки сметаны, не рекомендовано есть плавленые сыры и творог, и стоит ограничить потребление молочных продуктов: молоко, йогурт, мороженое, сливочный сыр и сыр рикотта также содержат достаточно большое количество натрия.
Наслаждайтесь свежими и замороженными фруктами и овощами, соками, а также консервированными овощами с низким содержанием натрия. А вот от оливок и маслин, соленых огурцов, квашеной капусты, овощей с добавлением бекона или ветчины лучше отказаться совсем. Добавьте к этому списку и овощные смеси с томатной пастой.
Да и продукты с соусом томатным тоже не рекомендованы. Что касается хлеба, то хлеб, мука и все возможные крупы есть можно и нужно. Печенье, блины и вафли, а также пицца, соленые крекеры и гренки лучше не есть.
К допустимым продуктам в этой категории можно отнести большинство готовых к употреблению продуктов (только внимательно читайте состав): кексы, несоленый попкорн, не соленые крендельки и кукурузные чипсы, крекеры с низким содержанием натрия и палочки можно.
Муку и кукурузные лепешки, рис и макаронные изделия лучше готовьте без добавления соли. Избегайте продуктов быстрого приготовления: супы, каши, бульоны, заправки. Питайтесь только домашней едой, готовьте ее без соли, или добавляйте ее поменьше.
Не покупайте и всевозможных заправок для салата, смесей для быстрого приготовления блюд, и искусственных специй. Отказаться придется и от сухариков, чипсов, соленных орешков, сушенной рыбы и морепродуктов. В них тоже много соли. Если внимательно следить за своим рационом, отеки обязательно перестанут беспокоить.
