Печень — очень важный и уникальный орган человеческого тела. Этот орган играет ключевую роль в метаболизме питательных веществ и переваривании жиров. Вот почему нужно регулярно очищать печень.
Почему стоит регулярно проходить детоксикацию печени?
• Печень, фильтрует кровь и очищает ее от вредных веществ.
• Хранит запасы витаминов и железа.
• Она производит желчь, которая необходима для переваривания жиров.
• Поддерживает здоровую массу тела.
В этом списке продукты, которые не нравятся печени.
1. Сахар
Диетологи рекомендуют исключить из своего рациона всевозможные десерты, газированные напитки, конфеты и другие сладости, содержащие рафинированный сахар. Эти продукты повышают риск заболеваний печени.
2. Соль
Избыток соли способствует гипертонии и развитию ожирения печени. Каждому из нас следует читать этикетки, чтобы знать, сколько соли содержится в том или ином продукте, который мы покупаем в магазине.
3. Алкоголь
Каждый из нас прекрасно знает, что злоупотребление алкоголем вредит нашей печени. Алкоголь не только вреден для водно-электролитного баланса, но и повреждает клетки печени. К заболеваниям, связанным с алкоголем, относятся стеатоз и цирроз печени.
4. Насыщенные жиры
Жирная пища очень калорийна, а также содержит насыщенные жиры, которые вредят нашей печени.
Если хотите, чтобы ваша печень функционировала нормально, нужно исключить из своего рациона колбасы, жирное мясо, масло и майонез.
5. Белая мука
Если вы каждый день едите продукты, богатые углеводами, ваше тело перестанет использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Вместо этого организм начинает накапливать жиры.
Углеводы быстро повышают уровень глюкозы в крови. В результате повышенного уровня глюкозы разрушаются кровеносные сосуды, от состояния которых зависит работоспособность всей кровеносной системы.
Организм хранит гликоген (гликоген — это запасенный в организме углевод) в печени. Со временем такие углеводы превращаются в жиры, которые откладываются в жировой ткани. Это может вызвать ожирение и лишний вес.
6. Острые блюда
Если вы регулярно едите очень острую пищу, со временем может возникнуть нарушение работы печени. Кроме того, избыток специй и соусов может вызвать изжогу, метеоризм и боли в животе. Диета, богатая пряными специями и соусами, раздражает печень и наносит ей большой вред.
7. Жареные блюда
Жиры содержатся в ежедневном рационе каждого человека. Однако большинство из нас едят слишком много жиров, особенно богатых насыщенными жирными кислотами, которые, как мы упоминали ранее, негативно влияют на нашу печень и общее самочувствие.
Жиры, которые попадают в наш организм, но не превращаются в энергию, остаются в нем в виде жировых клеток, то есть жира, хранящегося в желудке, что, в свою очередь, увеличивает риск таких заболеваний, как:
- сахарный диабет 2 типа;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- рак.
8. Таблетки
Подавляющее большинство лекарств метаболизируются в печени, что в некоторых случаях может привести к повреждению ее клеток. Обезболивающие и противовоспалительные препараты, относящиеся к группе нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), а также антибиотики являются наиболее частой причиной лекарственного поражения печени.
В свою очередь, основным виновником дозозависимого токсического поражения печени, вызванного лекарственными средствами, является парацетамол. В этом случае избежать заболевания очень просто: лекарства следует принимать в соответствии с указаниями врача, а препараты, отпускаемые без рецепта, следует принимать в дозах и времени, указанных на вкладыше к упаковке.
Несколько советов по уходу за печенью:
- Здоровая диета, богатая витаминами, минералами и клетчаткой.
- Ежедневно ешьте свежие фрукты, овощи и бобовые.
- Регулярное употребление нежирного мяса, рыбы.
- 2 литра чистой воды каждый день.
- Употребление травяных чаев, стимулирующих пищеварение (ромашка, лимонная вербена, анис).
- Как можно меньше алкоголя.
- Контроль веса тела. Помните, ожирение — злейший враг печени.
- Прекратите курить.
Помните, что неправильное питание связано не только с перееданием и недоеданием, но и с качеством продуктов, которые вы едите. Люди, которые не придерживаются сбалансированной диеты и имеют избыточный вес, особенно подвержены риску дефицита витаминов и минералов.
