Медицина давно признает, что большинство заболеваний от нервов. Поэтому нужно максимально ограждать себя от негатива.
Надо быть более позитивным и больше радоваться каждому дню в жизни, тогда все будет в порядке!
А чтобы на самом деле ощущать себя хорошо, надо выполнять такие рекомендации:
1. Соблюдать режим дня
Ложиться спать и просыпаться в одно время. Спать не менее 7-9 часов. Это защищает от стрессов. Ночной сон дает силы, ведь они необходимы для борьбы с раковыми клетками, которые постоянно образуются.
2. Выбирать наиболее удобную одежду
Особенно когда весь день приходится сидеть. Нужно отказаться от зауженных джинсов, белья и других слишком плотных предметов гардероба. Из-за них может быть нарушено кровообращение, страдать женские органы и мочевой пузырь, болеть нижняя часть живота. Тесная одежда сковывает тазобедренный сустав. Все это плохо для здоровья.
3. Принимать комплексные витамины
Весна – самое время для этого. Организм за зиму теряет много важных для организма веществ. А они помогают наладить работу всех внутренних органов.
4. Заниматься спортом
Но при этом тело должно чувствовать комфорт. Тогда будут вырабатываться эндорфины, которые определяют наше эмоциональное состояние. Они хорошо действуют на психику, улучшают настроение, регулируют давление, улучшают работу всех внутренних органов.
Не у всех есть возможность посещать спортзал. Но позаниматься 15 минут можно и дома. Полезно заниматься под музыку на вращающемся диске по 5-7 минут. Эти движения сжигают жиры, укрепляют спину и бедра.
5. Сбрасывать излишний вес
В неделю не более 1-1,5 кг. В другом случае нарушается выработка гормонов. Это может стать причиной появления преждевременного климакса и развития остеопороза. При этом недуге костная ткань становится хрупкой и пористой. Чаще всего эти неприятности настигают после 45 лет.
6. Пользоваться презервативами
Это обязательно если не планируется зачатие ребенка, и нет гарантии, что партнер здоров. Инфекции и аборты могут спровоцировать бесплодие.
7. Найти любимое хобби
Важно определиться к чему лежит душа, - рисованию, вязанию, шитью или цветоводству. Любимое занятие отлично укрепляет стрессоустойчивость. Доказано учеными, что люди, у которых есть увлечение, живут дольше тех, кто в свое свободное время просто лежит перед телевизором или с гаджетом.
8. Есть больше овощей и фруктов
В день – около 500 грамм. Кроме привычных, надо пробовать и экзотические. В них тоже обилие клетчатки, которая чистит кишечник и много полезных элементов. А они никогда не помешают. Например, витамин С. Он уничтожает свободные радикалы. А ведь они вызывают опасные изменения клеток и могут привести даже к онкологии.
Соблюдение этих простейших рекомендаций поможет женщинам оставаться здоровыми, красивыми, позитивными и стройными всегда. Это очень просто! Присоединяйтесь к тем, кто уже действует по этим правилам!
Фото: Pixabay
