Медики назвали простое упражнение, которое полезно выполнять людям старше 50 лет для укрепления здоровья сердца.
Оно не требует ни специальных навыков, ни приспособлений, а потому его можно выполнять где угодно, но женщинам начинать его нужно с правой руки, а мужчинам с левой.
Итак, как только проснулись, сожмите пальцы в кулак, а потом разожмите.
В течение 40 секунд выполняете его одной рукой, сделайте паузу 15 секунд и повторяете на другой руке.
Руки при этом должны лежать вдоль туловища.
Затем нужно развести руки в стороны и поднять их, а потом опустить вниз, повторяется несколько раз при этом важно быть спокойным и расслабленным, а также сохранять спокойное и ровное дыхание.
Упражнения не стоит выполнять при плохом самочувствии.
В результате, пальцы на руках станут более подвижными, снизится риск развития артрита, а также нормализовать давление.
В первое время и с непривычки могут болеть мышцы рук.
При желании можно повторять упражнение два раза вдень утром и вечером.
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Фото: Pixabay
