Это может показаться невероятным, но температура воздуха в комнате способна оказать существенное влияние на сон человека.
В частности, подходящая температура формирует крепкий и качественный сон.
Западное издание Express со ссылкой на экспертов-сомнологов сообщило, какого именно температурного режима следует придерживаться в спальне.
Как указали исследователи, для большинства взрослых показатели должны составлять 15-19 градусов тепла.
Об этом важно помнить
Ученые отметили: «Слишком высокие температуры заставляют чувствовать человека умственную и физическую усталость».
Соответственно, необходимо стараться содержать спальню в умеренно-прохладных условиях.
Сомнологи также указали, что для хорошего сна младенцев, напротив, будет полезно немного теплее помещение.
То же самое относится к пожилым людям, чей организм с возрастом утрачивает способность к терморегуляции и выработке мелатонина в достаточных концентрациях.
Автор: Маргарита Садковская
