Бананы можно использовать в качестве перекуса, добавлять в утренние блюда, коктейли и смузи.
Продукт богат витаминами А, В6, С, Е и К, является источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия.
Несмотря на ряд преимуществ, любители бананов могут побочные эффекты при их употреблении.
Что будет, если употреблять бананы ежедневно
Усталость и чувство голода
Бананы дают эффект сытости, но на непродолжительное время. После чего снова появляется чувство голода, а иногда и усталости.
В бананах немного жира и белка, большая часть калорий – углеводы, сообщается на сайте Роспотребнадзора.
Могут вызывать вздутие живота
Благодаря клетчатке бананы способствуют хорошей работе кишечника.
Однако из-за большого количества растворимой клетчатки и натуральных сахарных спиртов их употребление может вызывать повышенное газообразование и вздутие живота.
Способствуют избытку калия
При употреблении бананов ежедневно можно получить передозировку калием.
Людям с проблемными почками стоит ограничивать продукты, богатые калием – бананы, апельсины, арбузы.
Взаимодействуют с лекарствами
Эксперты советуют не сочетать употребление бананов и прием лекарств – ингибиторов АПФ и мочегонного средства спиронолактон.
Автор: Елена Гутыро
