Медики назвали 7 ключевых причин, которые ведут к такому неприятному симптому, как постоянная усталость.
В данном случае речь идет о нарушении режима дня, образе жизни, отдыхе, а также следованиям советов так называемых «экспертов», причиняющих вред здоровью.
В числе первых медики называют плохое качество сна, а также недосыпание (менее восьми часов в сутки). Стоит знать, что здоровый сон заключается в засыпании в течение 30 минут, а также однократном пробуждении за ночь, после которого сон наступает через 20 минут.
К подобным последствиям приводит сидячий образ жизни, который приводит к тому, что даже короткая прогулка вызывает усталость.
Но если человек не знает меру, то излишняя физическая активность может привести к тому, что уже к вечеру он будет еле волочить ноги, отсюда эмоциональное выгорание, травмы и срывы.
К постоянной усталости может привести обезвоживание. Помните, что соки, лимонад и чай не способны восполнить уровень жидкости, а некоторые лишь способствуют ее выводу из организма.
С усталостью часто сталкиваются даже домоседы, которым медики рекомендуют общаться с друзьями и знакомыми, чтобы получать удовольствие.
Не менее опасен в этом случае избыток новостей и событий, который вызывает приступы повышенной тревожности или страха.
Также важно уделять себя немного времени, которое будет посвящено хобби и уединению, что улучшит настроение и показатели здоровья.
Фото: Pixabay
