Эксперт назвал оптимальное ежедневное количество шагов, которое снизит риск преждевременной смерти.
Рекомендациями для людей старше 60 лет поделился специалист в вопросах организации медпомощи Кирилл Калистратов.
В эфире радиостанции «Говорит Москва» он отметил, что многое зависит от особенностей здоровья каждого человека.
Если брать среднестатистический случай, то людям в возрасте от 60 до 70 лет следует ежедневно делать 6–8 тыс. шагов.
После 70 лет это количество сокращается до 4,5–5 тыс.
Это оптимальное количество шагов, которое позволяет поддерживать состояние здоровье на должном уровне.
Но не только ходьба полезна. Езда на велосипеде или занятия в тренажерном зале могут стать отличной альтернативой.
Если говорить о времени, то ежедневно на физическую активность следует тратить в среднем 1 час 15 минут.
В чем польза физической активности для пожилых?
Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшается вероятность преждевременной смерти от любых причин.
Автор: Дмитрий Бобров
