В настоящее время ни у кого не получается жить спокойно. Время от времени в жизни каждого происходят яркие события.
Хорошо, если они положительные, если влекут за собой перемены к лучшему. В каких-то случаях происходит так, что человек сталкивается с неприятностями, с тем, что заставляет его вздрагивать. В такие моменты важно не пускать ситуацию на самотек, а попытаться успокоиться.
Последнее можно делать разными способами. Но все же самым лучшим является обеспечение поступления витаминов в организм, которые отличаются успокоительным действием. А таковых можно привести несколько.
Витамин Д
Данный витамин повышает активность щитовидной железы, которая регулирует многие процессы в организме. Также он дарит энергию, силы и желание двигаться.
Когда индивид начинает делать последнее, у него начинается выработка гормона счастья. А при таком раскладе остаться грустным или возбужденным просто не получится. Витамин Д получается во время пребывания на солнце или в солярии, а также при употреблении тунца, лосося, печени трески.
Витамины группы В
Для укрепления нервной системы они полезны все без исключения. Витамины данной группы улучшают проводимость нервного импульса, обеспечивают ее правильность.
При таком раскладе реакции индивида на все становятся более адекватными. Найти данный компонент можно в цельнозерновом хлебе или же в красном мясе.
Антиоксиданты
Знамениты они тем, что помогают выводить токсины из организма, способствуют его очищению. Они содержатся в большом количестве в различных ягодам, например, в смородине, в малине.
Все они обладают большим количеством витамина С. Он же влияет на клетки мозга, защищает их от повреждений, а также способствует выработке гормона счастья. С тревогой последний плохо сочетается.
Омега-3 жирные кислоты
Они не только влияют на состояние ногтей и волос. Данные вещества еще и на передачу нервного импульса оказывают влияние, ускоряют ее.
За счет этого человек перестает бурно на все реагировать, успокаивается. Содержатся Омега-3 кислоты в жирной рыбе, в красной икре.
Обеспечить поступление всех приведенных компонентов в стрессовые периоды жизни надо обязательно. В таком случае пережить их будет гораздо легче и проще.
