Елена Малышева рассказала россиянам о продуктах питания, употребление которых чревато бессонными ночами.
О продуктах, плохо влияющих на качество сна, Малышева вместе со своим помощником рассказала в очередном выпуске программы «Жить здорово!», который опубликован на YouTube.
Итак, по мнению экспертов таковыми являются алкоголь, кофе, а также жирная и острая пища.
Как оказалось, употребленный на сон грядущий алкоголь уменьшает продолжительность фазы быстрого сна. Из-за спиртного сон часто становится прерывистым и неполноценным.
Что касается кофе, то для здорового сна он опасен сразу по двум причинам.
Как заметила телеведущая, важно помнить о том, что кофе, прежде всего, является психостимулятором.
Во-вторых, он обладает сильными мочегонными свойствами. И даже если удастся заснуть, то все равно «через 20 минут вы захотите сбегать в туалет», рассказала Малышева.
Отказаться от употребления острой и жирной пищи необходимо из-за высокой вероятности образования изжоги и других неприятных ощущений, которые могут возникнуть после ужина.
По мнению Малышевой, перед сном лучше употреблять такие продукты как кефир, рыбу, мясо птицы, шпинат и кунжут.
Фото: Pixabay
