У некоторых людей волосы выглядят здоровыми и блестящими без особого ухода.
Секрет часто кроется в их питании.
Простые продукты в рационе могут преобразить ваши волосы лучше дорогих масок.
Жирная рыба вернет блеск
Лосось и сельдь содержат полезные жиры, которые нужны для здоровья волос.
Достаточно есть рыбу два раза в неделю, чтобы волосы стали более гладкими и перестали сечься.
Яйца укрепят волосы изнутри
В обычных куриных яйцах есть вещества, которые помогают волосам расти быстрее. Три четыре яйца в неделю сделают ваши волосы более крепкими у корней.
Орехи спасут от выпадения
Горсть грецких орехов или миндаля каждый день напитает волосы витаминами. Особенно полезны бразильские орехи, в которых много селена.
Зеленые овощи против ломкости
Шпинат, брокколи и другая зелень содержат железо и витамины.
Они помогают волосам оставаться эластичными и помогут в борьбе против секущихся кончиков.
Молочные продукты дадут объем
Творог, йогурт и кефир богаты белком, который является основным основой для волос.
Стакан кисломолочного напитка в день сделает вашу прическу более густой.
Как сделать питание еще полезнее
Попробуйте добавлять в блюда семена льна или чиа. В них много жирных кислот, которые увлажняют волосы изнутри.
Пейте больше чистой воды, чтобы полезные вещества лучше усваивались.
Когда ждать первых результатов
Изменения станут заметны через три четыре недели.
Сначала вы увидите, что волосы меньше выпадают при расчесывании. А через два три месяца появится здоровый блеск и приятно удивит объем.
Почему это работает
Наши волосы отражают то, что происходит внутри организма.
Когда вы даете им правильное питание, они отвечают вам красотой и силой. Это намного эффективнее, чем пытаться исправить проблему только снаружи.
Автор: Елена Гутыро
