Конечно, на большинство людей осенняя пора, и так влияет крайне успокаивающе, и проблем со сном не наблюдается.
Однако иногда в организме происходят системные сбои, и здесь уже не обойтись без помощи овощей, фруктов и медицинских препаратов, которые улучшают сон.
Хочется отметить, что врачи в первую очередь рекомендуют натуральные продукты, и уже в последнюю очередь вам выпишут рецепт на снотворное или порекомендуют витамины.
Рассмотри продукты, которые реально могут повлиять на сон.
Вишня
Конечно, свежую вишню найти сейчас не так-то просто, но в данном случае подойдут и замороженные ягоды.
В вишне содержится мелатонин, а это главный гормон, который отвечает за крепкий и продолжительный сон.
Достаточно за час съесть несколько горстей ягод или выпить кружку натурального сока, и вы спокойно проспите до самого утра.
Помидоры
Конечно, и по вкусу, и по питательной ценности помидоры с вишней сравнивать нельзя, но в помидорах тоже есть мелатонин. А еще есть ликопин, недостаток, которого в организме, провоцирует короткий сон.
Только помидоры нужно есть за несколько часов до сна, это все-таки серьезный продукт, и желудку нужно дать время его переварить.
Молоко
Кальций тоже является важным микроэлементом, который улучшает сон, а если молоко вскипятить и добавить в него мед, то эффект увеличится в несколько раз.
Тыквенные семечки
А в этом продукте есть магний, недостаток которого в организме, тоже очень существенно ухудшает сон.
Резюме
Разумеется, есть специальные витамины, но в этом случае, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он порекомендовал самые хорошие.
Автор: Алексей Фалейчик
