Волосы – зеркало здоровья, показывающее все болезни организма.
Следовательно, если волосы в отличном состоянии, то и внутри состояние такое же.
Многие девушки, используя различные косметические средства и процедуры для волос, забывают о самом главном – правильном питании.
Почему это важно?
От внешних средств толка будет мало или не будет вообще, если не заботиться о волосах изнутри и не потреблять необходимые организму элементы.
Кроме того, как было сказано выше, волосы показывают, здоров ли в целом человек или нет.
Теперь, зная причину, надо разобраться какую именно еду стоит включить в рацион. Ниже приведен список главных продуктов для идеальной шевелюры.
Яйца
В желтке содержатся насыщенные жирные кислоты и множество витаминов, таких как А, Д, Е и В. Что насчет белка, кроме витаминов, в нем имеются аминокислоты и протеин.
Рекомендуется употреблять яйца регулярно, чтобы укрепить волосы и стимулировать их рост.
Грецкие орехи
В грецких орехах есть витамины В и С, а так же насыщенные жирные кислоты – омега-3. Они способствуют упругости, блеску волос и восстанавливают их структуру.
Однако эти орешки очень калорийные, поэтому стоит соблюдать меру и кушать их в разумных количествах, иначе можно навредить организму.
Брокколи
Она содержит кальций, который, в свою очередь, играет важную роль в выработке кератина. Кератин же является основным компонентом волос и отвечает за их структуру.
Клубника
Немногие знают, что в клубнике большое количество витамина С; даже больше, чем в лимоне. А это вещество способствует выработке коллагена, который необходим для здоровья волос и кожи.
Бананы
Они содержат витамин Е, группу витаминов В и калий. Употребляя бананы в пищу или же используя маски с ними, возможно стимулировать рост волос, увлажнить их и хорошо напитать.
Красное мясо
Богато железом, которое очень важно для здоровья и вида волос. При его дефиците волосы растут медленно, и зачастую становятся ослабленными и тонкими.
Но злоупотреблять им тоже не следует, ведь в нем много насыщенных жиров, способствующих развитию некоторых серьезных болезней.
Сухофрукты
Высушенные фрукты оказывают хорошее воздействие на различные функции в организме. На состояние волос они благоприятно воздействуют в том числе, укрепляя их и улучшая вид в целом.
Включив в рацион питания, описанные в статье продукты, можно не только добиться идеальных волос, но и укрепить иммунитет. А еще удобно то, что все они доступны и найдутся у каждого.
