Изменения не обязательно должны быть радикальными.
Вам просто нужно знать, какие продукты помогут вам избавиться от неприятного вздутия живота.
Банан
Бананы приятно сладкие, насыщают, но они также помогут при метеоризме. Они могут сделать это благодаря содержащемуся калию, а также доставке определенных кишечных бактерий, которые борются с кишечными газами. Старайтесь регулярно включать их в свой рацион. Они особенно полезны перед употреблением тяжелой пищи.
Спаржа
Существует простое правило - горькая пища, как правило, полезна для вашего здоровья. Спаржа также входит в их число - она является источником нерастворимой клетчатки, поэтому помогает поддерживать регулярность перистальтики кишечника.
Куркума
Любители карри или куркумы будут рады. Любимая экзотическая специя помогает регулировать работу пищеварительной системы и уменьшает вздутие живота. Кроме того, она является ценным антиоксидантом.
Помидоры
Даже такой обычный овощ способен помочь при проблемном вздутии живота и метеоризме. Помидоры содержат антиоксидант, который оказывает противовоспалительное действие на весь организм человека. Кроме того, в них находится калий, который помогает снизить уровень натрия - минерала, вызывающего вздутие живота.
Кефир
Польза кисломолочных продуктов для здорового пищеварения была подтверждена много раз. Эксперты даже сообщают, что кефир снижает выработку пищеварительных газов на целых семьдесят процентов.
Сельдерей
Сельдерей представляет собой богатый источник воды. Достаточное употребление воды также может способствовать правильному пищеварению. Кроме того, содержащиеся в нем флаваноиды снижают степень воспаления не только в кишечнике.
Мята
Трава с характерным ароматом, которую мы любим добавлять в летние напитки и украшать десерты, может эффективно помочь в борьбе с вздутием живота. Мятный чай оказывает успокаивающее действие на весь организм. Таким образом, даже на кишечнике, которому это помогает расслабиться, лишние газы впоследствии могут легко покинуть организм.
Авокадо
Авокадо, как и помидоры, содержат много калия, который помогает организму регулировать уровень натрия. Авокадо также оказывает благотворное воздействие на кишечник благодаря своей растворимой клетчатке.
Имбирь
Имбирный чай или имбирь, добавленный в экзотические блюда, способен расшевелить кишечник. Благодаря этому пищеварение также ускорится, и желудок будет быстрее опорожняться, устраняя вздутие живота.
Фенхель
Менее используемый корнеплод фенхель может похвастаться способностью облегчать сокращения кишечника, что приводит к более легкому пищеварению, а это предотвращает накопление газов.
Автор: Маргарита Садковская
