Эксперты назвали продукты, которые идеально подойдут для того, чтобы перекусить перед отходом ко сну.
Чтобы в сей поздний час вас не застал голод, или не пришлось ночью мучиться от бессонницы, необходимо правильно поужинать, для чего нужно составить соответствующее меню.
Итак, не смогут навредить здоровью овощные салаты, если они были съедены за три часа до сна. Можно добавить к ним немного сыра или обезжиренного творога, и запить стаканом молока.
Если голод вас застал врасплох, то съешьте перед сном одно яблоко, которое поможет снизить уровень плохого холестерина, которое к тому же способствуют похудению.
Подойдет на этот случай и любой цитрусовый фрукт, но в небольшом количестве, чтобы не раздражать желудок.
Сельдерей эксперты советуют есть в любое время, благодаря его низкокалорийным свойствам, но беременным и при заболевании вен нужно быть с ним осторожным.
Свекла относится к низкокалорийным продуктам, но не рекомендована при заболеваниях почек.
Кисломолочные продукты полезны для микрофлоры, содержат кальций, а кефир обладает успокаивающим действием.
Триптофан, содержащийся в бананах, положительно влияет на нервную систему, так что один средний банан перед сном даже поможет уснуть.
Отлично зарекомендовало себя в этом случае молоко и мед, но если хочется чего-то посущественнее, то употребите куриную грудку, или овсянку на воде.
Фото: Pixabay
Автор: Гарик Зур
