Этот гормон считается мужским и он играет большую роль для не только для сильного пола, но и для женщин.
От него зависит сексуальное влечение человека, а также набор мышечной массы и метаболизм.
Предлагаем вашему вниманию несколько продуктов, которые помогают вырабатывать тестостерон.
1. Устрицы.
Этот продукт помогает выработать гормон, который называется тестостероном. Также с этой целью полезно есть другие виды моллюсков, фасоль и орехи.
2. Имбирь.
Этот продукт считается очень мощным антиоксидантом. Он помогает защищать организм человека от действия свободных радикалов. Из-за этого потеря тестостерона замедляется. Были проведены исследования, которые показали, что у представителей сильного пола, что употребляли в пищу имбирь, уровень этого гормона вырос на 18 %. Участие в таком эксперименте принимали мужчины, которым был поставлен диагноз бесплодие. Установлено, что сперматозоиды становились намного активнее.
3. Листовые овощи.
В капусте и шпинате много магния. Этот элемент очень важен для подержания нормального гормонального баланса.
Также проводились исследования и стало ясно, что после трёхнедельного употребления в пищу листовых овощей, уровень тестостерона становился выше. Ещё источником магния могут быть орехи, бананы и бобовые.
4. Гранат.
Ещё относительно недавно этот плод считался символам плодородия. Стоит отметить, что в этом плоде очень много полифенолов, которые относятся к антиоксидантам. Чтобы тестостерон и повысился, необходимо пить гранатовый сок на протяжении двух недель.
5. Масло оливковое.
Этот продукт, как и те, что выше, также богат антиоксидантами. Были проведены наблюдения и стало ясно, что употребление в пищу такого масла положительно отражается на тестостероне.
Необходимо сказать, что полезно также и аргановое масло. Оно тоже помогает повысить уровень тестостерона крови.
6. Яичный желток.
В сырых желтках много различных питательных веществ, а также в них много витаминов и цинка. Вот только налегать на куриные яйца не стоит.
Они могут повышать уровень холестерина в крови. Медики не рекомендуют в день съедать больше, чем три яйца. Именно такая доза считается полностью безопасной. Если есть их в неограниченном количестве, то тогда это может негативно отразиться на вашем здоровье.
7. Жирная рыба.
Было установлено, что жирные виды рыбы положительно влияют на гормон под названием тестостерон.
От этого продукта также улучшается качество сперматозоидов. К такой рыбе стоит отнести сельдь, сардины и форель.
8. Лук.
Этот овощ может принести много пользы для здоровья человека. Он считается источником антиоксидантов и полезных веществ.
Если ежедневно употреблять в пищу лук, то это положительно отразится на тестостероне. Чтобы это произошло, необходимо есть лук на протяжении 4 недель.
Есть и другие способы повышения этого гормона. Они совершенно не касаются продуктов. Если у вас избыточный вес, то необходимо постараться похудеть. Это приведёт к нормализации гормона, который называется тестостероном. Также помочь в этом может хороший сон и спокойный отдых.
