Стеатоз или жировая печень - это состояние, которое может быть вызвано несколькими различными факторами. При избыточном весе печени становится труднее перерабатывать питательные вещества, витамины и другие вещества, содержащиеся в пище.
Независимо от того, какая причина ожирения печени, главный и наиболее эффективный способ справиться с этим - начать есть правильные продукты. Диета, подходящая при стеатозе печени, включает разнообразные продукты.
Снижение калорийности и потребление продуктов с повышенным содержанием клетчатки, белка и сложных углеводов – то, что нужно практиковать. Начать следует с включения в рацион нескольких продуктов и компонентов.
Овощи
Брокколи - один из овощей, который предотвращает накопление жира в печени. Употребление большего количества овощей, в частности упомянутый брокколи, капуста, брюссельская капуста, шпинат, может помочь похудеть.
Кофе
Пить кофе по утрам - это ритуал и любимая привычка многих людей во всем мире. Но помимо того, что чашка кофе является хорошим способом проснуться, она может принести и другие преимущества.
Кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Также считается, что он помогает понизить уровень холестерина в крови.
Омега-3 жирные кислоты
В жирной рыбе, например, лососе и скумбрии, сардинах, тунце есть много Омега-3. Эти ЖК важны для нашего организма и функции печени. Ученые считают, что они защищают нас от накопления вредных жиров в печени, поэтому полезно регулярно употреблять продукты с повышенным содержанием Омега-3.
Еще одним хорошим источником этих ЖК являются грецкие орехи.
Авокадо
Авокадо - это продукт, который сам по себе содержит полезные жиры, но также включает антиоксиданты и клетчатку.
Он способные понизить уровень сахара в крови и уменьшить окислительный стресс. Последнее и помогает в профилактике онкологических заболеваний.
Зеленый чай
Считается, что употребление зеленого чая предотвращает накопление жира в печени и улучшает функцию этого важного органа.
Кроме того, зеленый чай оказывает на организм множество других положительных эффектов. К ним относятся снижение уровня холестерина, улучшение качества сна и прочее.
Помимо употребления продуктов, подходящих для правильного функционирования печени, еще одним очень важным моментом являются занятия спортом. Похудение и поддержание формы тела чрезвычайно важны для здоровья печени. Даже всего 30 минут упражнений несколько раз в неделю помогут прийти в форму и почувствовать себя лучше
