Похудение не представляется возможным без корректировки питания, без внесения изменений в рацион. Все об этом знают, поэтому не пренебрегают общими правилами, соблюдают их.
Но далеко не все знания тех, кто не является специалистом в области здорового образа жизни, соответствуют действительности. Иной раз доводится заблуждаться о пользе и вреде продуктов, совершать из-за этого ошибки в питании.
Чаще всего заключаются они во включении в рацион продуктов, который калорийны, хотя и едой традиционно не считаются. Примеров таковых привести можно несколько.
Мороженое
На 100 граммов этого продукта приходится 170 калорий. Также в мороженом содержится огромное количество сахара.
Не стоит думать, что сорбет является здоровой и безопасной альтернативой. В нем также много сахара, который едва ли является полезным для организма.
Орехи
Их даже рекомендуют есть, делая упор на то, что в их составе имеются Омега-3 жирные кислоты, которые так полезны для сосудов, для организма в целом. Да, потреблять их можно, но только в самом мизерном количестве.
Дело в том, что калорий в орехах много. В 7 орешках фундука имеется 70 калорий. А этот орех является довольно популярным, любимым всеми.
Латте/капучино
Когда употребленные за день калории суммируются, никто не учитывает напитки. Если речь идет о воде, то ее можно не считать, потому что она не калорийная. А вот про капучино нельзя сказать того же самого.
В небольшой его порции содержится 150 калорий. А если вести речь о большой кружке, то в ней будет около 200-300 калорий.
Яблоки
Они считаются источником клетчатки, продуктом, который стимулирует пищеварение, очищение организма, который помогает похудеть.
Но стоит помнить, что данный фрукт точно нельзя назвать низкокалорийным. В небольшом яблоке содержится 80 калорий. Если съесть за день 10 штук, то можно существенно повысить калорийность рациона.
Все эти продукты имеют витамины и минералы. Их можно оставить в рационе, но за потребляемым их количеством обязательно нужно следить. В противном случае придется прибавить вес.
