Пережить стресс с помощью еды проще. Но способ можно навредить фигуре, здоровью и самооценке, что ещё больше усугубит внутреннее напряжение.
Поэтому заедание должно быть полезным.
Свежий хлеб с маслом
Ритуал с углеводами требует осознания меры, чтобы не нанести вред фигуре и здоровью в целом. Если у человека все в порядке с самоконтролем, то вкусный свежий хлеб с хрустящей корочкой, дополненный семечками и злаками, станет прекрасной альтернативой сладостям.
Он, в качестве основы для масла, будет хорошим вариантом для перекуса в утреннее время дня. Еда зарядит позитивным настроением, ведь вкус хлеба всегда вызывает положительные ассоциации, высвобождая при этом заряд серотонина.
Антистрессовый суп
Наваристый и ароматный мясной, рыбный, грибной или овощной суп настоящий антистресс для организма. Блюдо отлично согревает, давая ощущение спокойствия и безопасности, позволяет организму поддерживать в тонус в течение рабочего дня.
Кроме того, суп это полезная пища, благоприятно воздействующая на желудочно-кишечный тракт. А если сдобрить его специями, то можно обогатить тело ценными минералами и антиоксидантами.
Сладости натурального происхождения
Такие продукты как мёд и сухофрукты, халва, щербет это натуральные и полезные сладости, не содержащие рафинированного сахара. Они обогащены антиоксидантами, глюкозой, органическими кислотами, минералами. Организм человека без дефицита полезных веществ максимально устойчив к стрессу.
Но в их употреблении нужно знать меру, так как они в переизбытке могут стать причиной лишнего веса. А ещё важно покупать их в проверенных местах без консервантов и красителей.
Фастфуд по правильным рецептам
Не секрет, что фастфуд с его трансжирами, соусами, скрытым сахаром и избытком соли создаёт чувство удовлетворения и легкой эйфории при употреблении.
Но в долгосрочной перспективе такой перекус может нанести колоссальный удар по здоровью, спровоцировав все от диабета и инсульта до рака и хронических воспалительных процессов в кишечнике. Бургер, при желании, можно сделать дома, создав вполне сбалансированный перекус.
Цельнозерновая булочка, полезный домашний соус, отварная курица и свежие овощи утолят голод, принесут немалую пользу.
Чай на травах
Кофе не снимает стресс, как думают многие люди. Он, напротив, будоражит ЦНС, повышает давление и делает человека менее стрессоустойчивым. Поэтому в момент тревоги его необходимо заменить на травяной чай.
Высокая температура воды для согревающего эффекта, антиоксиданты и дубильные вещества, ароматы природы действуют на человека успокаивающе. Мелисса, мята, ромашка и многое другое можно приобрести в готовом виде в аптеках.
Побороть стресс можно комплексным подходом, в том числе обращением к специалисту если тревожные мысли поглощают разум и мешают полноценно жить.
Автор: Маргарита Садковская
