С приходом ночи многие люди начинают испытывать стресс. Все дело в бессоннице.
Как побороть ее? Знание секретов здорового сна поможет в этом вопросе.
Отказ от телевизора
Старайтесь не смотреть телевизор за полчаса до сна. Все дело в том, что яркие экраны телевизора активизируют мозг, не давая ему расслабиться.
Темное помещение
Яркий свет препятствует выработке мелатонина, который отвечает за сон.
Именно поэтому стоит выключить все яркие лампы, другие источники света.
Отказ от жирной еды
Если вы будете кушать жирную пищу перед сном, то организм будет ее долго переваривать. Тяжелые и неприятные ощущения уж точно не сделают ваш сон крепче.
Отказ от алкоголя и кофеина
Любые алкогольные напитки отрицательно влияют не только на сон человека, но и на состояние организма.
Кофеин бодрит человека, поэтому в вечернее время он крайне неуместен.
Расслабление
Перед сном можно выполнить дыхательные упражнения.
Закройте глаза. Постарайтесь дышать медленно и глубоко, полностью сосредоточившись на этом процессе.
Все это поможет вам уснуть быстро.
