Многие люди при резкой смене погоды, а также уровня влажности, температуры и атмосферного давления, сталкиваются с неприятными ощущениями.
Виной тому индивидуальная особенность организма, но можно помочь организму справиться с погодными изменениями, но не обойтись без ограничений в питании.
Итак, чтобы помочь своему здоровью при сильных головных болях и мигренях необходимо вычеркнуть из рациона кофе и красное вино.
Кроме того, на этот период нужно уделить ночному отдыху на 1-2 часа больше.
Одновременно рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, делать массаж шеи и головы.
Если возникает одышка, то вначале необходимо измерить артериальное давление. Если оно ниже нормы, то необходимо пить больше жидкости, в том числе крепкий чай. Также важно принимать несколько раз в день контрастный душ, при отсутствии противопоказаний.
Чтобы избежать обострения симптомов астмы, которые также возможны в этот период, нужно ограничить употребление шоколада, кофе, томатов и цитрусовых.
В целом необходимо соблюдать полноценное сбалансированное питание, исключить переедание, а также необоснованное голодание.
Важно соблюдать умеренную физическую активность, с учетом состояния здоровья в целом, спать не менее 7-9 часов, и обязательно проветрить спальню перед сном.
Помните, что употребление алкоголя и курение в это период только ухудшает состояние.
Фото: Pixabay
