В век технологий люди очень много работают за различными гаджетами, и это не может не сказываться на их зрении.
В этой статье вы узнаете, как сохранить идеальное зрение, которое не испортиться при работе за компьютером.
1. Организовать свое рабочее место.
Именно с этого пункта вы должны начать. Расположите компьютер чуть ниже уровня глаз, подумайте о том, чтобы не было слишком яркого освещения и следите, чтобы расстояние от ваших глаз, до компьютера не превышало 80 см.
2.Перерыв.
После каждых 40 минут работы – сделайте перерыв себе и своим глазам. Отойдите от гаджета и заварите себе чай или посмотрите в окно. Быстро проморгайтесь, так ваши глаза отдохнут лучше всего. Дело в том, что во время моргания глазные мышцы расслабляются, и дискомфорт в глазах проходит.
3. Свежий воздух.
Как это ни странно, но в свободное от работы время, проводите его на свежем воздухе. Это полезно не только для глаз, но и для всего организма в целом. Вы будете чувствовать себя намного бодрее и заинтересованнее к работе.
4. Увлажняющие капли.
Глаза, как и кожу, тоже нужно увлажнять, особенно если вы проводите за компьютером больше 4 часов. Если вы чувствуете сухость в глазах, неприятные ощущения в виде жжения или "песок", то вам срочно нужно обратиться к специалисту и выбрать правильные увлажняющие капли для глаз.
5. Упражнение для глаз.
Чтобы снять напряжение с глаз необходимо делать определённые упражнение. Концентрируйте свой взгляд сначала на близко приближенном предмете, п потом наоборот на дальнем. Меняйте свою фокусировку несколько раз.
6.Витамины.
Чтобы поддерживать свое зрение на высоте, употребляйте продукты с большим количество витамина А, С и Е. Добавьте в свой рацион морковь, грецких орех и миндаль, апельсины и мандарины, в чистом виде сваренную гречку.
7.Ванночки для глаз.
Интересный способ для отдыха глаз. Окулисту рекомендуют делать ванночки для глаз раз в два-три недели. Для этого вам понадобится тёплый травяной чай. Перелейте его в удобную посуду и прикоснитесь главным яблоком к чаю. Несколько раз проморгайтесь и повторите для второго глаза. Травяной чай имеет успокоительный эффект, который подействует на ваши глаза.
Заботьтесь о своих глазах, чтобы видеть жизнь чётко!
Фото: Pixabay
