Гемоглобин в нашем организме выполняет одну из самых важных функций. Одна его молекула способна не только поставлять до 4 молекул кислорода из легких ко всем тканям организма, но еще и выводить из них образовавшийся углекислый газ.
Не трудно догадаться, что нехватка гемоглобина в крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем всего организма. Как же распознать эту нехватку и вовремя начать применять меры по ее устранению?
В мужском организме норма содержания гемоглобина составляет от 135 до 160 грамм на литр, в женском – от 120 до 140 грамм на литр.
Без лабораторных анализов выявить низкий уровень гемоглобина наверняка - невозможно, но если вовремя замечать некоторые симптомы, то они могут натолкнуть вас сдать кровь и точно узнать, есть ли проблемы с уровнем гемоглобина или нет. К таким симптомам относятся:
• Сухие и бледные кожные покровы
• Сонливость и общая слабость
• Одышка, ощущение нехватки воздуха
• Потеря аппетита
• Жажда и сухость во рту
• Сухие и потускневшие волосы, а также их выпадение
• Ломкие потрескавшиеся ногти
• Головокружения и головные боли
• Потрескавшиеся губы и уголки рта
• Расстройства ЖКТ
Все это может быть проявлением и других заболеваний, но наличие этих симптомов - уже повод обратиться к специалистам.
3 способа повышения гемоглобина
Как же повысить уровень гемоглобина, если опасения насчет его нехватки все же подтвердились? Есть три способа: медикаментозный, народный и способ включения в свой рацион определенных продуктов, богатых железом.
Медикаментозный способ
Для медикаментозного способа вам будет назначен врачом препарат железа. Принимать такого рода препараты без назначения врача нельзя, так как концентрация гемоглобина при применении может выйти уже за верхние пределы нормы, что тоже не несет в себе ничего хорошего. Также назначаются витаминные комплексы внутривенно.
Народный способ
Народные методы увеличения концентрации гемоглобина, такие как: отвары из шиповника, крапивы, орехи с медом, тоже дают необходимые результаты.
Употребление продуктов, богатые железом
Что касается третьего способа, то для него достаточно лишь употреблять в пищу продукты, богатые железом, а также правильно их сочетать.
К таким продуктам относятся: гематоген (очень эффективный продукт для поднятия уровня гемоглобина, в состав которого входит бычья кровь), печень, мясо (желательно с кровью), морская рыба и икра, бобовые и крупы, орехи, шпинат, зелень, яичные желтки, свекла, яблоки, гранат.
Также необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие витамин С, который способствует лучшему усвоению железа в организме. К таким продуктам в основном относят: цитрусовые, киви, облепиху, зеленые яблоки.
Как не допустить снижения уровня гемоглобина?
Для поддержания гемоглобина в норме достаточно правильно и сбалансировано питаться, регулярно бывать на свежем воздухе, стараться избегать стрессов и травм с большими кровопотерями, вести активный образ жизни.
Именно несоблюдение всего вышеперечисленного зачастую и является причиной снижения уровня гемоглобина в крови, поэтому нужно заботиться о нем и регулярно проверять в медицинских учреждениях, во избежание дальнейших проблем.
Автор: Вероника Голасовская
