Привыкнуть к чему-то не особо полезному и даже вредному проще простого. Человек моментально понимает, что те же самые чипсы и сухарики вкусные, что валяться на диване и смотреть телевизор проще, чем посещать тренировки.
В глубине души он понимает, что вести такой образ жизни нельзя, что необходимо отказываться от того, что разрушает здоровье, что ухудшает самочувствие. Но вот только с чего начать он не всегда представляет.
На самом деле сформировать у себя здоровые привычки под силу любому. Индивиду для этого нужно помнить о нескольких рекомендациях.
Начать с малого
Именно с такого начинаются великие дела. Не стоит сразу же давать себе обещание, например, делать зарядку каждый день до конца жизни.
Следует начинать с одного упражнения каждое утро, постепенно добавлять еще. Это позволит втянуться в режим, относительно безболезненно поменять начало каждого дня.
Понять, как формируются привычки
Следует найти информацию о том, что может происходить с организмом человека, когда он привыкает к чему-то новому.
Когда механизмы формирования привычек станут понятны, будет проще выстроить подходящий план действий, следовать ему, чтобы поменять некоторые моменты в своем поведении. Будет понятно, как нужно составлять рацион питания, который будет более здоровым, правильным, как нужно тренироваться.
Быть готовым к ошибкам
Промахи непременно будут случаться. С этим нельзя ничего сделать. Необходимо взять себе за правило то, что сдаваться никогда нельзя.
После любого промаха нужно пробовать вновь и вновь что-то делать. Если не получается сразу начать питаться так, как положено, то не стоит себя корить. Можно позволять себе что-то вкусное и вредное, но постепенно сокращать его количество.
Цель должна быть реальной
Амбициозность хороша, но прыгнуть выше головы все равно невозможно.
Не стоит думать, что получится постоянно посещать спортзал, не пропускать ни единой тренировки. Когда будут появляться по-настоящему важные дела, когда-то усталость после работы будет очень сильной, такой, что заставить себя встать дивана едва ли получится.
Все это говорит о том, что категоричность проявлять не стоит, что не нужно ставить себе цель заниматься именно 3 или 4 раза в неделю.
Дальше будет легче
Начать - самое сложное. Первые шаги будут даваться с трудом, вести здоровый образ жизни будет и тяжело, и скучно. В моменты отчаяния важно мотивировать себя, вспоминать, ради чего все затевалось.
Тогда получится приблизиться к здоровью максимально, сделать для себя и своего самочувствия все, что можно.
Все эти советы кажутся общими, но они являются ключевыми. Важно помнить о ни, применять их. Тогда здоровые привычки удастся обрести.
