Об этом нужно думать уже тогда, когда вы выбираете способ, с помощью которого собираетесь похудеть.
Если вы услышали о новой диете, ее эффективности и легкости, сразу подумайте о том, как вы будете оставаться стройной после выхода из режима ограничения.
Похудеть за 2 месяца на 10 кг вполне реально, это практически нормальный график, при котором вы сбрасываете один килограмм в неделю. Вам даже не нужно голодать и сильно сокращать свой рацион питания. Достаточно будет убрать некоторые продукты и блюда.
Похудение без диет - это самый надежный и безопасный способ сброса лишнего веса. Что самое главное, это поможет сохранить результат намного дольше или даже навсегда, если вы будете придерживаться принципов здорового питания всю оставшуюся жизнь. Но чтобы похудеть за 2 месяца на 10 кг, начинать нужно уже сейчас!
Не с понедельника, не потом как-нибудь, а именно в эту минуту. Чем дольше вы откладываете, тем больше будет находиться отговорок! Уже следующий поход в магазин за продуктами должен проходить под знаком здорового питания. Это не значит, что вы сейчас бросаетесь к холодильнику и немедленно съедаете всю «неправильную» пищу, чтобы не пропала!
Боюсь, что придется ее отдать бездомным кошкам и собакам, они почему-то лишний вес от этого не набирают!
Что отдаем? О, это будет очень интересное и сытное блюдо, чем-то напоминающее ирландское рагу по Джерому К. Джерому. То есть складывайте в посудину все, кроме овощей и фруктов: куски торта, котлетки на сале, пельмени, засохший сыр, сардельки-сосиски.
Ох… Жалко, конечно, но посмотрите сколько всего этого уже утрамбовалось в валиках жира на боках, развесилось на ягодицах, угнездилось на бедрах! Нет, нет и еще раз нет. Решено, выносите эту радость к мусорным бакам и с легкостью шагайте к светлой, яркой, сияющей огнями мечте - супермаркету!
Не торопитесь в продуктовый отдел, поднимитесь в бутики одежды, нижнего белья и обуви. Заходите во все магазинчики, где увидите что-то завлекательное. Не смотрите на размер и не ищите вещи типа балахонов Аллы Борисовны!
Перебирая узкие брючки, соблазнительные блузки и потрясающие открытые платья, вы совершенно точно не наберете в кондитерском отделе все то, что недавно выставили в качестве угощения собачкам! Помните, вам нужно похудеть за 2 месяца на 10 кг, чтобы наконец-то накупить все это великолепие плюс несколько комплектов эротичного белья.
Оно вам непременно понадобится! Но пару обуви на шпильке можно приобрести уже сейчас, не зря же ходили, ноги сбивали!
По пути в продуктовый раскройте глаза пошире и обращайте внимание на всякие указатели, которые раньше не замечали. Боулинг или бильярд? Сауна или фитнес-клуб? Кабинет массажиста или салон красоты? Почему вы раньше мимо проходили? Вам все это обязательно пригодится.
Прямо сейчас можно записаться на фитнес и узнать свободные часы мастера массажиста. Никто не мешает и в боулинг поиграть. Если не умеете, тоже не стоит стесняться, ведь в мире открытых и дружелюбных людей больше, чем угрюмых и злых. Не выгонят вас, не бойтесь! Может быть, вы прямо сейчас новых друзей найдете и весело проведете время, сжигая накопленные за день калории.
Жизнь без десяти лишних килограммов, несомненно, откроет перед вами новые горизонты. Но ведь идти к намеченной цели вы будете целых два месяца, так что готовьтесь к новой жизни уже сейчас. После полного исследования торгового центра можно и нужно заглянуть в продуктовый отдел.
Наверняка вы уже проголодались! В этом состоянии нет никакой возможности нагружать тележку. Во-первых, вы накупите калорийную и вредную пищу, так как у голода, как и у страха, глаза велики! Во-вторых, терпеть голод нельзя, ведь каждый такой случай заставляет организм испытывать стресс и замедлять обмен веществ.
Теперь последний рывок и домой - здоровыми продуктами холодильник радовать. Первая остановка - овощи и фрукты. Никаких ограничений, все, что хотите и любите. Но держите в уме несколько рецептов правильных блюд, чтобы хоть одно из них приготовить уже сегодня. Может, голубцы?
Вторая остановка - кисломолочные продукты. Йогурты (без добавок и наполнителей), кефир, варенец, сметана, творог, сыр. Все это вкусно и полезно, и обязательно должно быть у вас дома. Третья остановка - мясо и рыба. Курицу берите в виде филе грудки, свинину без жира, телятину.
Рыбу можно есть абсолютно любую, кроме копченой и соленой, то есть готовить лучше самой. Выбирайте свежие продукты, внимательно изучайте этикетки. При приготовлении не используйте сковороду, то есть варите или запекайте продукты.
Четвертый пункт - крупы. Овсянка, гречка, нешлифованный рис… Да, хватит пока, с этим еще надо что-то сделать и до дома дотащить! Пятый пункт - что-то вкусненькое! Но нельзя же в самом деле без десерта, это издевательство над женским организмом! Лавируйте между полками и будьте дипломатом.
Ладно, что-то вкусное берем, но пусть это будет что-то максимально невредное. То есть мармелад, зефир, пастилу и сухофрукты вполне можно себе позволить.
Если вы сумели в этот день дойти до дома и втащить сумки в квартиру (а как же? Только сама, ведь это же сколько калорий можно сжечь!), разложите покупки и полюбуйтесь на эту красоту. Никаких жирных застывших котлет, подозрительных сосисок, загнувшейся пиццы. Так держать и вперед! Если на кухне всегда будет такой набор продуктов, похудеть за 2 месяца на 10 кг получится очень легко, и вес вы удержите тоже очень просто.
Автор: Маргарита Садковская
